5 causes of aging – and what we can do about it -part 1 5 causas do envelhecimento - eo que podemos fazer sobre isso-parte 1
We all know that aging is a part of life. Nós todos sabemos que o envelhecimento é uma parte da vida. We cannot completely reverse it, but as this website will teach you there is a lot we can do to slow it down and make aging in general a much more pleasurable process. Não podemos inverter completamente, mas como este site vai te ensinar há muito que possamos fazer para detê-la e fazer um processo de envelhecimento em geral muito mais prazeroso.
So what causes aging? Então, o que provoca o envelhecimento?
Let's have a look at the 5 biggest causes of aging: Vamos ter um olhar para as 5 maiores causas do envelhecimento:
Free radicals Os radicais livres
Glycation Glycation
Methylation Metilação
Inflammation Inflamação
DNA degradation degradação do DNA
Today I will discuss the first cause of aging which is Free Radicals. Hoje vou discutir a primeira causa de envelhecimento, que é Radicais Livres.
What are free radicals? O que são radicais livres?
Free radicals are simple cells that have an electron missing. Os radicais livres são células simples que têm um elétron faltando. In their effort to get the electron, they will attack healthy cells in order to acquire one. Em seu esforço para obter o elétron, eles vão atacar as células saudáveis, a fim de adquirir um. In the process the healthy cell is badly damaged which will lead to aging. No processo, a célula saudável é muito danificados, que leva ao envelhecimento. Although almost everyone will have some of those free radicals operating in their body, it starts to become a problem when there are just too many of them. Embora quase todo mundo vai ter alguns desses radicais livres, que operam em seu corpo, ele começa a se tornar um problema quando não são simplesmente demasiado muitos deles.
Unfortunately it is unavoidable to get them as they enter your system through breathing oxygen. Infelizmente é inevitável para obtê-los como eles entram no seu sistema através da respiração de oxigênio.
So what can you do to combat the free radicals? Então o que você pode fazer para combater os radicais livres?
In short, the way to keep these free radicals under control is through: Em suma, a forma de manter esses radicais livres sob controle é através de:
Clean air, so you can avoid pollution and radiation on which free radicals thrive O ar limpo, assim você pode evitar a poluição ea radiação sobre quais os radicais livres prosperar
A good diet rich in anti-oxidants that 'fight' the free radicals Uma boa dieta rica em anti-oxidantes que 'lutar' contra os radicais livres
No stress, which improves the body's capacity to eliminate the damaged cells Sem stress, o que melhora a capacidade do corpo para eliminar as células danificadas
Why have the free radicals become more of a problem lately? Por que os radicais livres se tornar mais um problema ultimamente?
First of all we eat too many processed foods. Primeiro de tudo, comem muitos alimentos processados. These do not provide us with the anti-oxidants we need Estes não nos fornecer os anti-oxidantes que precisamos
There are just many more pollutants and chemicals around, that we are exposed to every day Há apenas muitos mais poluentes e produtos químicos ao redor, que somos expostos a cada dia
Where can we get the all important antioxidants? Onde podemos obter todos os antioxidantes importantes?
Eating the right foods Comer os alimentos certos
A good source of antioxidants are the right foods. Uma boa fonte de antioxidantes são os alimentos certos. Have a look at my article on the best antioxidants superfoods for the best foods to eat. Dê uma olhada no meu artigo sobre as melhores superfoods antioxidantes para os melhores alimentos para comer. These foods contain lots of vitamins, A, C and E and selenium which are all antioxidants. Estes alimentos contêm grande quantidade de vitaminas, selênio A, C e E, que são todos antioxidantes.
Taking the right supplements Tomando-se o direito de suplementos
One disadvantage is that all those antioxidants are quite weak if you compare them with a really high potency antioxidant like L-Glutathione. Uma desvantagem é que todos os antioxidantes são bastante fracos se você compará-los com uma potência antioxidante muito elevado, como a L-glutationa. Therefore you may consider supplementing your heathy diet with this supplement. Portanto, você pode considerar completa a sua dieta de vegetação rasteira com este suplemento. When choosing this supplement though make sure that it is taken in the reduced form (smaller molecular) size so the L-Glutathione is able to travel through the intestinal walls into the bloodstream. Ao escolher este suplemento mas certifique-se que ele é tomado na forma reduzida (menor molecular) tamanho de modo a L-glutationa é capaz de viajar através das paredes do intestino para a corrente sanguínea.
This is a list of the best supplements for free radicals protection: Esta é uma lista dos melhores suplementos para a proteção dos radicais livres:
L-Glutathione (the most potent) L-Glutationa (o mais potente)
Lutein Luteína
Bilberry Arando
L-Carnosine L-Carnosina
Grape extract Uva extrair
Green tea extract Extrato de chá verde
This concludes part of 1 in our series on the biggest causes of aging and what you can do about it. Isto conclui parte de uma de nossa série sobre as principais causas do envelhecimento eo que você pode fazer sobre ele. Next time we will discuss the second cause of aging which is glycation. Da próxima vez, vamos discutir a segunda causa de envelhecimento, que é a glicação. Be sure to subscribe to our website updates through email or RSS . Certifique-se de inscrever-se através do nosso website atualizações email ou RSS .
All the best, Tudo de bom,
PS Although you can buy most of these supplements in our store separately, if you're like me you may want the convenience of just 1 tablet that addresses all the causes of aging that contains all these ingredients. PS Embora seja possível comprar a maioria destes suplementos em nossa loja em separado, se você gosta de mim, você pode querer a comodidade de apenas um comprimido que aborda todas as causas do envelhecimento, que contém todos esses ingredientes. One of the best is Total Balance for Women Um dos melhores é o balanço total para as Mulheres
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Texto original em inglês:
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sexta-feira, 31 de dezembro de 2010
Dentes cuidados
top anti-aging secret: green tea anti-envelhecimento superior segredo: o chá verde
I'm lucky. Eu tenho sorte. I am a very keen tea drinker and really enjoy my multiple cups of tea a day. Eu sou um bebedor de chá muito forte e realmente gosto de minhas chávenas de chá por vários dias. I discovered herbal and green teas 20 years ago and have since enjoyed these teas. Descobri chás e ervas verdes 20 anos e desde então desfrutou estes chás. I always felt they were good for me, but only a few years ago did I discover the enormous benefits green tea can have for anti-aging. Eu sempre senti que eles eram bons para mim, mas só há poucos anos eu descobri os enormes benefícios do chá verde pode ter para anti-envelhecimento.
Why is green tea so good for anti-aging? Por que o chá verde é tão bom para anti-envelhecimento?
As green tea is not fermented like black tea, it still contains active constituents. Como o chá verde não é fermentado, como o chá preto, ele ainda contém componentes ativos. Green tea contains a wide variety of vitamins, minerals and anti-aging antioxidants. O chá verde contém uma grande variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes anti-envelhecimento. Most importantly for anti-aging, is that green tea contains polyphenols. O mais importante para o anti-envelhecimento, é que o chá verde contém polifenóis.
Why are polyphenols good for anti-aging? Porque é bom para os polifenóis anti-envelhecimento?
Polyphenols are powerful antioxidants and very effective at destroying free radicals. Os polifenóis são poderosos antioxidantes e muito eficaz na destruição dos radicais livres. So in essence it protects the cells in the body. Então, em essência, ele protege as células do corpo. The overall effects of polyphenols and green teas are still studied but it is widely believed that green tea has many health benefits. Os efeitos globais dos polifenóis do chá verde e ainda são estudados, mas acredita-se amplamente que o chá verde tem muitos benefícios à saúde. If you want to know more about how green tea and antioxidants protect your body, then have a quick look at below video. Se você quiser saber mais sobre como os antioxidantes do chá verde e proteger o seu corpo, então, uma rápida olhada em vídeo abaixo.
What are the benefits of green tea? Quais são os benefícios do chá verde?
Helps protect your body against various diseases, like crdiovascular disease, cancer, rheumatoid arthiritis Ajuda a proteger seu corpo contra várias doenças, como a doença crdiovascular, câncer, arthiritis reumatóide
Can help reduce cholesterol and blood pressure Pode ajudar a reduzir o colesterol ea pressão arterial
Protects against cell damage from free radicals Protege as células contra os radicais livres
Helps to reduce sugar levels Ajuda a reduzir os níveis de açúcar
Improves your metabolism Melhora o metabolismo
Promotes weight loss and greather physical stamina Promove a perda de peso e resistência física greather
So what if I don't like green tea? Assim que se eu não gosto de chá verde?
Have you given it enough time? Você já deu tempo suficiente? I am personally a big fan of green tea, especially Japanese tea. Pessoalmente, sou um grande fã do chá verde, em especial do chá japonesa. I find it very refreshing and easy to drink. Acho que é muito refrescante e fácil de beber. But if you are not keen on the taste of green tea, then it is still possible to get the benefits from it. Mas se você não está interessado no sabor do chá verde, então é ainda possível obter os benefícios da mesma. (Even if you do like to drink green tea, you may not want to drink it all day). (Mesmo se você gosta de beber chá verde, você pode não querer beber todos os dias). To get the maximum benefit from green tea it is recommended you consume about 300=400 mg of polyphenols daily. Para obter o máximo benefício do chá verde é recomendado que você consome cerca de 300 = 400 mg de polifenóis diários. One cup would contain about 50-100 mg. Um copo deve conter cerca de 50-100 mg. For this reason many companies are now providing green tea supplements which contain the daily recommended dose. Por esta razão, muitas empresas estão agora a dar os suplementos de chá verde, que contém a dose diária recomendada.
Green tea resources O chá verde recursos
Check our selection of green teas in our anti-aging shop. Confira nossa seleção de chás verdes no nosso anti-envelhecimento da loja.
In our shop you will also find Green Tea supplements from Life Extension like Mega Green Tea Extract Em nossa loja você encontrará também suplementos de chá verde Life Extension como Mega Extrato de Chá Verde
For a good selection of all our anti-aging products containing green tea visit our anti-aging shop Para uma boa selecção dos nossos produtos anti-envelhecimento contendo chá verde todos os visite o nosso anti-envelhecimento loja
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Anti-aging antioxidant super foods Anti-envelhecimento antioxidante super alimentos
In a previous article we talked about superfoods and how they can benefit anti-aging. Em um artigo anterior falamos sobre superalimentos e como eles podem se beneficiar do anti-envelhecimento. This time we take one particular category of superfoods: antioxidant superfoods. Desta vez, levamos uma categoria especial de superalimentos: superfoods antioxidante.
Antioxidant Super Foods Super alimentos antioxidantes
We are all fighting the ravages of time. Estamos todos lutando contra os estragos do tempo. But, what if time didn't have to be so ravaging? Mas, e se o tempo não tem que ser tão devastadores? Antioxidants may be the answer to help your body grow old gracefully, strong, and healthy. Os antioxidantes podem ser a resposta para ajudar seu corpo a envelhecer graciosamente, forte e saudável.
What are antioxidants? Quais são antioxidantes?
Antioxidants are substances that fight free radical damage in the body. Antioxidantes são substâncias que combatem os danos dos radicais livres no organismo. This begs the next question: Isso levanta a seguinte questão:
What are free radicals? O que são radicais livres?
Here is the down and dirty explanation. Aqui está a explicação para baixo e sujo. The body uses food nutrients at a cellular level to drive certain reactions that go on in the body. O corpo utiliza os nutrientes do alimento em um nível celular para conduzir certas reações que acontecem no corpo. This is called cellular metabolism or respiration. Isso é chamado de metabolismo celular e respiração. Free radicals are by-products produced by these reactions. Os radicais livres são subprodutos produzidos por essas reações. In the body, these substances bump into organs, vessels and everything else, damaging them in the process. No corpo, estas substâncias esbarrar em órgãos, vasos e tudo o mais, prejudicando-os no processo. That is why the body ages, and not always so gracefully. É por isso que o corpo envelhece, e nem sempre tão graciosamente.
Free radicals Os radicais livres
Free radicals can come from not only the body but also the environment. Os radicais livres podem vir não apenas o corpo mas também o ambiente. Pollution, smoking, stress, drugs, alcohol, and other sources all feed into the damage that causes us to age. Poluição, tabagismo, estresse, drogas, álcool e de outras fontes de alimentação para os danos que nos leva a idade. Antioxidants help by neutralizing the effects of these rogue particles. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos destas partículas desonestos. You are less prone to disease, wrinkles, age spots, arthritis, and the list goes on. Vocês são menos propensos a doenças, rugas, manchas idade, artrite, ea lista continua.
Foods that contain Antioxidants Os alimentos que contêm antioxidantes
Now to the point youíve been waiting for: What foods can you eat to get the most antioxidant benefit? Agora vamos ao ponto youve estava esperando: Quais os alimentos que você pode comer para obter o benefício mais antioxidantes? As it stands, there are no recommendations as far as the amount of antioxidants you have to consume each day. Como está, não existem recomendações no que diz respeito a quantidade de antioxidantes que você tem que consumir cada dia. Suffice it to say, eat as many as you can not only for anti-aging effects but also for overall good health. Basta dizer, comer como muitos como você pode não só para efeitos anti-envelhecimento, mas também para uma boa saúde. Let's look at some antioxidant rich foods: Vejamos alguns alimentos ricos em antioxidantes:
Berries Bagas
The best berry for antioxidants is considered to be blueberries, but strawberries, blackberries, and raspberries are also good choices to get your fill of antioxidants. O melhor da baga de antioxidantes é considerado blueberries, mas os morangos, amoras e framboesas também são boas opções para obter o seu preenchimento de antioxidantes. The rule of thumb is always to eat the most colorful fruit and vegetables for the most antioxidants. A regra de ouro é sempre a comer o fruto mais colorido e legumes para a maioria dos antioxidantes. Even a half cup each day on your cereal is an excellent start in boosting your antioxidants. Mesmo um copo meia por dia em seu cereal é um excelente começo para impulsionar seus antioxidantes.
Grapes Uvas
The skins of the red grape contain an antioxidant substance called resveratrol. A pele das uvas vermelhas contêm uma substância antioxidante chamado resveratrol. This is one reason why it is suggested that people drink a glass of red wine each evening for their health. Esta é uma razão pela qual sugere-se que as pessoas bebem um copo de vinho tinto a cada noite para a sua saúde. Of course, snacking on a plate of red grapes is also considered very healthy. Claro, lanches em um prato de uvas vermelhas também é considerado muito saudável. Be sure not to peel the grapes; if you're feeding a young child grapes, just cut the grapes in halves or quarters so the skins slide down easier. Tenha cuidado para não descascar as uvas, se você está alimentando uma uva criança, basta cortar as uvas em metades ou quartos de modo a deslizar para baixo peles mais fácil.
Prunes Prunes
Your mom was right. Sua mãe estava certa. Prunes are good to get the digestive system flowing. As ameixas são bons para começar o sistema digestivo a fluir. However, prunes also offer a tremendous boost to the immune system. No entanto, ameixas também oferecem um grande impulso ao sistema imunológico. And, no, you don't have to drink that rather unsavory juice if you don't want to. E, não, você não tem que beber bastante desagradável que o suco se você não quiser. Snacking on two or three prunes a day is much more appealing to most people. Comer em duas ou três ameixas por dia é muito mais atraente para a maioria das pessoas. You can buy individually wrapped prunes now which makes it very handy to take them along as a sweet treat. Você pode comprar embalados individualmente ameixas agora o que o torna muito útil para levá-los junto como um deleite doce.
Pumpkins and Carrots Abóboras e cenouras
A well-known antioxidant substance is beta-carotene. Uma substância antioxidante conhecido é o beta-caroteno. They improve eye health, immunity and help with cellular repair. Eles melhoram a saúde ocular de imunidade, e ajuda na reparação celular. You'll see a common element here: orange color. Você verá aqui um elemento comum: a cor laranja. Again, the more colorful the vegetable, the more antioxidant power. Novamente, quanto mais colorido o vegetal, o maior poder antioxidante. Buy pie-pumpkins when you can, cut and roast them just like squash and keep a bag of fresh carrots cut up and ready to munch on. Comprar torta de abóboras quando você pode cortar, e asse-os apenas como squash e manter um saco de cenouras frescas cortadas e pronto para mastigar.
Beans Feijão
They are tiny, but pack a punch. Eles são minúsculos, mas embalar um perfurador. Filled with protein, they work to build muscle and lower cholesterol. Cheio de proteína, eles trabalham para construir músculos e diminuir o colesterol. Replace meat in your diet a couple times a week with a hearty black bean soup, red beans and rice casserole, or three bean salad, and your antioxidants will be jumping right off the scale. Substituir a carne em sua dieta algumas vezes por semana com uma sopa de feijão preto saudável, feijão vermelho e caçarola de arroz, salada de feijão ou três, e os antioxidantes estará saltando para a direita fora da escala. Beans are not only protein packed, but they are also a vegetable, so you are meeting several food requirements at the same time. Beans não são única proteína lotado, mas eles também são um vegetal, para que, atendem às exigências de alimentos diversos, ao mesmo tempo.
What are you eating? O que você está comendo? Is your food aging you or is your food helping you recapture your youth? É a sua comida envelhecimento que você ou é a sua comida ajudá-lo a recuperar sua juventude? Antioxidant super foods can slow the aging process so you live well and live long! alimentos super antioxidante pode retardar o processo de envelhecimento, para que você viver bem e viver por muito tempo!
ps. ps. Do you want to have the complete list of superfoods right away? Você quer ter a lista completa dos superalimentos imediatamente? Then sign up for our newsletter (top right) and you will get a full superfoods report straight away! Então assine a nossa newsletter (acima à direita) e você receberá um relatório completo superfoods de imediato!
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In a previous article we talked about superfoods and how they can benefit anti-aging. Em um artigo anterior falamos sobre superalimentos e como eles podem se beneficiar do anti-envelhecimento. This time we take one particular category of superfoods: antioxidant superfoods. Desta vez, levamos uma categoria especial de superalimentos: superfoods antioxidante.
Antioxidant Super Foods Super alimentos antioxidantes
We are all fighting the ravages of time. Estamos todos lutando contra os estragos do tempo. But, what if time didn't have to be so ravaging? Mas, e se o tempo não tem que ser tão devastadores? Antioxidants may be the answer to help your body grow old gracefully, strong, and healthy. Os antioxidantes podem ser a resposta para ajudar seu corpo a envelhecer graciosamente, forte e saudável.
What are antioxidants? Quais são antioxidantes?
Antioxidants are substances that fight free radical damage in the body. Antioxidantes são substâncias que combatem os danos dos radicais livres no organismo. This begs the next question: Isso levanta a seguinte questão:
What are free radicals? O que são radicais livres?
Here is the down and dirty explanation. Aqui está a explicação para baixo e sujo. The body uses food nutrients at a cellular level to drive certain reactions that go on in the body. O corpo utiliza os nutrientes do alimento em um nível celular para conduzir certas reações que acontecem no corpo. This is called cellular metabolism or respiration. Isso é chamado de metabolismo celular e respiração. Free radicals are by-products produced by these reactions. Os radicais livres são subprodutos produzidos por essas reações. In the body, these substances bump into organs, vessels and everything else, damaging them in the process. No corpo, estas substâncias esbarrar em órgãos, vasos e tudo o mais, prejudicando-os no processo. That is why the body ages, and not always so gracefully. É por isso que o corpo envelhece, e nem sempre tão graciosamente.
Free radicals Os radicais livres
Free radicals can come from not only the body but also the environment. Os radicais livres podem vir não apenas o corpo mas também o ambiente. Pollution, smoking, stress, drugs, alcohol, and other sources all feed into the damage that causes us to age. Poluição, tabagismo, estresse, drogas, álcool e de outras fontes de alimentação para os danos que nos leva a idade. Antioxidants help by neutralizing the effects of these rogue particles. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos destas partículas desonestos. You are less prone to disease, wrinkles, age spots, arthritis, and the list goes on. Vocês são menos propensos a doenças, rugas, manchas idade, artrite, ea lista continua.
Foods that contain Antioxidants Os alimentos que contêm antioxidantes
Now to the point youíve been waiting for: What foods can you eat to get the most antioxidant benefit? Agora vamos ao ponto youve estava esperando: Quais os alimentos que você pode comer para obter o benefício mais antioxidantes? As it stands, there are no recommendations as far as the amount of antioxidants you have to consume each day. Como está, não existem recomendações no que diz respeito a quantidade de antioxidantes que você tem que consumir cada dia. Suffice it to say, eat as many as you can not only for anti-aging effects but also for overall good health. Basta dizer, comer como muitos como você pode não só para efeitos anti-envelhecimento, mas também para uma boa saúde. Let's look at some antioxidant rich foods: Vejamos alguns alimentos ricos em antioxidantes:
Berries Bagas
The best berry for antioxidants is considered to be blueberries, but strawberries, blackberries, and raspberries are also good choices to get your fill of antioxidants. O melhor da baga de antioxidantes é considerado blueberries, mas os morangos, amoras e framboesas também são boas opções para obter o seu preenchimento de antioxidantes. The rule of thumb is always to eat the most colorful fruit and vegetables for the most antioxidants. A regra de ouro é sempre a comer o fruto mais colorido e legumes para a maioria dos antioxidantes. Even a half cup each day on your cereal is an excellent start in boosting your antioxidants. Mesmo um copo meia por dia em seu cereal é um excelente começo para impulsionar seus antioxidantes.
Grapes Uvas
The skins of the red grape contain an antioxidant substance called resveratrol. A pele das uvas vermelhas contêm uma substância antioxidante chamado resveratrol. This is one reason why it is suggested that people drink a glass of red wine each evening for their health. Esta é uma razão pela qual sugere-se que as pessoas bebem um copo de vinho tinto a cada noite para a sua saúde. Of course, snacking on a plate of red grapes is also considered very healthy. Claro, lanches em um prato de uvas vermelhas também é considerado muito saudável. Be sure not to peel the grapes; if you're feeding a young child grapes, just cut the grapes in halves or quarters so the skins slide down easier. Tenha cuidado para não descascar as uvas, se você está alimentando uma uva criança, basta cortar as uvas em metades ou quartos de modo a deslizar para baixo peles mais fácil.
Prunes Prunes
Your mom was right. Sua mãe estava certa. Prunes are good to get the digestive system flowing. As ameixas são bons para começar o sistema digestivo a fluir. However, prunes also offer a tremendous boost to the immune system. No entanto, ameixas também oferecem um grande impulso ao sistema imunológico. And, no, you don't have to drink that rather unsavory juice if you don't want to. E, não, você não tem que beber bastante desagradável que o suco se você não quiser. Snacking on two or three prunes a day is much more appealing to most people. Comer em duas ou três ameixas por dia é muito mais atraente para a maioria das pessoas. You can buy individually wrapped prunes now which makes it very handy to take them along as a sweet treat. Você pode comprar embalados individualmente ameixas agora o que o torna muito útil para levá-los junto como um deleite doce.
Pumpkins and Carrots Abóboras e cenouras
A well-known antioxidant substance is beta-carotene. Uma substância antioxidante conhecido é o beta-caroteno. They improve eye health, immunity and help with cellular repair. Eles melhoram a saúde ocular de imunidade, e ajuda na reparação celular. You'll see a common element here: orange color. Você verá aqui um elemento comum: a cor laranja. Again, the more colorful the vegetable, the more antioxidant power. Novamente, quanto mais colorido o vegetal, o maior poder antioxidante. Buy pie-pumpkins when you can, cut and roast them just like squash and keep a bag of fresh carrots cut up and ready to munch on. Comprar torta de abóboras quando você pode cortar, e asse-os apenas como squash e manter um saco de cenouras frescas cortadas e pronto para mastigar.
Beans Feijão
They are tiny, but pack a punch. Eles são minúsculos, mas embalar um perfurador. Filled with protein, they work to build muscle and lower cholesterol. Cheio de proteína, eles trabalham para construir músculos e diminuir o colesterol. Replace meat in your diet a couple times a week with a hearty black bean soup, red beans and rice casserole, or three bean salad, and your antioxidants will be jumping right off the scale. Substituir a carne em sua dieta algumas vezes por semana com uma sopa de feijão preto saudável, feijão vermelho e caçarola de arroz, salada de feijão ou três, e os antioxidantes estará saltando para a direita fora da escala. Beans are not only protein packed, but they are also a vegetable, so you are meeting several food requirements at the same time. Beans não são única proteína lotado, mas eles também são um vegetal, para que, atendem às exigências de alimentos diversos, ao mesmo tempo.
What are you eating? O que você está comendo? Is your food aging you or is your food helping you recapture your youth? É a sua comida envelhecimento que você ou é a sua comida ajudá-lo a recuperar sua juventude? Antioxidant super foods can slow the aging process so you live well and live long! alimentos super antioxidante pode retardar o processo de envelhecimento, para que você viver bem e viver por muito tempo!
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Antioxidant Super Foods Super alimentos antioxidantes
We are all fighting the ravages of time. Estamos todos lutando contra os estragos do tempo. But, what if time didn't have to be so ravaging? Mas, e se o tempo não tem que ser tão devastadores? Antioxidants may be the answer to help your body grow old gracefully, strong, and healthy. Os antioxidantes podem ser a resposta para ajudar seu corpo a envelhecer graciosamente, forte e saudável.
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Free radicals Os radicais livres
Free radicals can come from not only the body but also the environment. Os radicais livres podem vir não apenas o corpo mas também o ambiente. Pollution, smoking, stress, drugs, alcohol, and other sources all feed into the damage that causes us to age. Poluição, tabagismo, estresse, drogas, álcool e de outras fontes de alimentação para os danos que nos leva a idade. Antioxidants help by neutralizing the effects of these rogue particles. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos destas partículas desonestos. You are less prone to disease, wrinkles, age spots, arthritis, and the list goes on. Vocês são menos propensos a doenças, rugas, manchas idade, artrite, ea lista continua.
Foods that contain Antioxidants Os alimentos que contêm antioxidantes
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Berries Bagas
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Anti-aging antioxidant super foods Anti-envelhecimento antioxidante super alimentos
In a previous article we talked about superfoods and how they can benefit anti-aging. Em um artigo anterior falamos sobre superalimentos e como eles podem se beneficiar do anti-envelhecimento. This time we take one particular category of superfoods: antioxidant superfoods. Desta vez, levamos uma categoria especial de superalimentos: superfoods antioxidante.
Antioxidant Super Foods Super alimentos antioxidantes
We are all fighting the ravages of time. Estamos todos lutando contra os estragos do tempo. But, what if time didn't have to be so ravaging? Mas, e se o tempo não tem que ser tão devastadores? Antioxidants may be the answer to help your body grow old gracefully, strong, and healthy. Os antioxidantes podem ser a resposta para ajudar seu corpo a envelhecer graciosamente, forte e saudável.
What are antioxidants? Quais são antioxidantes?
Antioxidants are substances that fight free radical damage in the body. Antioxidantes são substâncias que combatem os danos dos radicais livres no organismo. This begs the next question: Isso levanta a seguinte questão:
What are free radicals? O que são radicais livres?
Here is the down and dirty explanation. Aqui está a explicação para baixo e sujo. The body uses food nutrients at a cellular level to drive certain reactions that go on in the body. O corpo utiliza os nutrientes do alimento em um nível celular para conduzir certas reações que acontecem no corpo. This is called cellular metabolism or respiration. Isso é chamado de metabolismo celular e respiração. Free radicals are by-products produced by these reactions. Os radicais livres são subprodutos produzidos por essas reações. In the body, these substances bump into organs, vessels and everything else, damaging them in the process. No corpo, estas substâncias esbarrar em órgãos, vasos e tudo o mais, prejudicando-os no processo. That is why the body ages, and not always so gracefully. É por isso que o corpo envelhece, e nem sempre tão graciosamente.
Free radicals Os radicais livres
Free radicals can come from not only the body but also the environment. Os radicais livres podem vir não apenas o corpo mas também o ambiente. Pollution, smoking, stress, drugs, alcohol, and other sources all feed into the damage that causes us to age. Poluição, tabagismo, estresse, drogas, álcool e de outras fontes de alimentação para os danos que nos leva a idade. Antioxidants help by neutralizing the effects of these rogue particles. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos destas partículas desonestos. You are less prone to disease, wrinkles, age spots, arthritis, and the list goes on. Vocês são menos propensos a doenças, rugas, manchas idade, artrite, ea lista continua.
Foods that contain Antioxidants Os alimentos que contêm antioxidantes
Now to the point youíve been waiting for: What foods can you eat to get the most antioxidant benefit? Agora vamos ao ponto youve estava esperando: Quais os alimentos que você pode comer para obter o benefício mais antioxidantes? As it stands, there are no recommendations as far as the amount of antioxidants you have to consume each day. Como está, não existem recomendações no que diz respeito a quantidade de antioxidantes que você tem que consumir cada dia. Suffice it to say, eat as many as you can not only for anti-aging effects but also for overall good health. Basta dizer, comer como muitos como você pode não só para efeitos anti-envelhecimento, mas também para uma boa saúde. Let's look at some antioxidant rich foods: Vejamos alguns alimentos ricos em antioxidantes:
Berries Bagas
The best berry for antioxidants is considered to be blueberries, but strawberries, blackberries, and raspberries are also good choices to get your fill of antioxidants. O melhor da baga de antioxidantes é considerado blueberries, mas os morangos, amoras e framboesas também são boas opções para obter o seu preenchimento de antioxidantes. The rule of thumb is always to eat the most colorful fruit and vegetables for the most antioxidants. A regra de ouro é sempre a comer o fruto mais colorido e legumes para a maioria dos antioxidantes. Even a half cup each day on your cereal is an excellent start in boosting your antioxidants. Mesmo um copo meia por dia em seu cereal é um excelente começo para impulsionar seus antioxidantes.
Grapes Uvas
The skins of the red grape contain an antioxidant substance called resveratrol. A pele das uvas vermelhas contêm uma substância antioxidante chamado resveratrol. This is one reason why it is suggested that people drink a glass of red wine each evening for their health. Esta é uma razão pela qual sugere-se que as pessoas bebem um copo de vinho tinto a cada noite para a sua saúde. Of course, snacking on a plate of red grapes is also considered very healthy. Claro, lanches em um prato de uvas vermelhas também é considerado muito saudável. Be sure not to peel the grapes; if you're feeding a young child grapes, just cut the grapes in halves or quarters so the skins slide down easier. Tenha cuidado para não descascar as uvas, se você está alimentando uma uva criança, basta cortar as uvas em metades ou quartos de modo a deslizar para baixo peles mais fácil.
Prunes Prunes
Your mom was right. Sua mãe estava certa. Prunes are good to get the digestive system flowing. As ameixas são bons para começar o sistema digestivo a fluir. However, prunes also offer a tremendous boost to the immune system. No entanto, ameixas também oferecem um grande impulso ao sistema imunológico. And, no, you don't have to drink that rather unsavory juice if you don't want to. E, não, você não tem que beber bastante desagradável que o suco se você não quiser. Snacking on two or three prunes a day is much more appealing to most people. Comer em duas ou três ameixas por dia é muito mais atraente para a maioria das pessoas. You can buy individually wrapped prunes now which makes it very handy to take them along as a sweet treat. Você pode comprar embalados individualmente ameixas agora o que o torna muito útil para levá-los junto como um deleite doce.
Pumpkins and Carrots Abóboras e cenouras
A well-known antioxidant substance is beta-carotene. Uma substância antioxidante conhecido é o beta-caroteno. They improve eye health, immunity and help with cellular repair. Eles melhoram a saúde ocular de imunidade, e ajuda na reparação celular. You'll see a common element here: orange color. Você verá aqui um elemento comum: a cor laranja. Again, the more colorful the vegetable, the more antioxidant power. Novamente, quanto mais colorido o vegetal, o maior poder antioxidante. Buy pie-pumpkins when you can, cut and roast them just like squash and keep a bag of fresh carrots cut up and ready to munch on. Comprar torta de abóboras quando você pode cortar, e asse-os apenas como squash e manter um saco de cenouras frescas cortadas e pronto para mastigar.
Beans Feijão
They are tiny, but pack a punch. Eles são minúsculos, mas embalar um perfurador. Filled with protein, they work to build muscle and lower cholesterol. Cheio de proteína, eles trabalham para construir músculos e diminuir o colesterol. Replace meat in your diet a couple times a week with a hearty black bean soup, red beans and rice casserole, or three bean salad, and your antioxidants will be jumping right off the scale. Substituir a carne em sua dieta algumas vezes por semana com uma sopa de feijão preto saudável, feijão vermelho e caçarola de arroz, salada de feijão ou três, e os antioxidantes estará saltando para a direita fora da escala. Beans are not only protein packed, but they are also a vegetable, so you are meeting several food requirements at the same time. Beans não são única proteína lotado, mas eles também são um vegetal, para que, atendem às exigências de alimentos diversos, ao mesmo tempo.
What are you eating? O que você está comendo? Is your food aging you or is your food helping you recapture your youth? É a sua comida envelhecimento que você ou é a sua comida ajudá-lo a recuperar sua juventude? Antioxidant super foods can slow the aging process so you live well and live long! alimentos super antioxidante pode retardar o processo de envelhecimento, para que você viver bem e viver por muito tempo!
ps. ps. Do you want to have the complete list of superfoods right away? Você quer ter a lista completa dos superalimentos imediatamente? Then sign up for our newsletter (top right) and you will get a full superfoods report straight away! Então assine a nossa newsletter (acima à direita) e você receberá um relatório completo superfoods de imediato!
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The blood test O exame de sangue
First you will do a blood test. Primeiro você vai fazer um exame de sangue. It's important to do this test between the 17th and 19th day of your menstrual cycle. É importante fazer esse teste entre os dias 17 e 19 do seu ciclo menstrual. The blood taking itself is very straight forward. O sangue, tendo em si é bastante simples. In my case about 4 small containers of blood were taken and examined. No meu caso, cerca de 4 pequenos recipientes de sangue foram recolhidas e analisadas.
These are just some of the screenings done: Estes são apenas alguns dos rastreios feitos:
Diabetic (blood sugar and glucose) Diabético (açúcar no sangue e glicose)
Renal function (a/o sodium, potassium) A função renal (a / o sódio, potássio)
Bone & joint (calcium) Ossos e articulações (cálcio)
Lipid (cholesterol) Lipídico (colesterol)
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Hormonal Hormonal
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The results Os resultados
It turns out I'm pretty healthy. Acontece que eu sou muito saudável. Low cholesterol, good hormone balance, plenty of iron, not at risk for heart disease are just a few of the positives. Baixa o colesterol, o equilíbrio hormonal boa, cheia de ferro, não corre risco de doença cardíaca são apenas alguns dos pontos positivos. Great, but what is causing all my complaints then? Ótimo, mas o que está causando todas as minhas queixas, então? These are just some of the reasons I wanted to get the test done: Estas são apenas algumas das razões que eu queria ter feito o exame:
Low energy Baixo consumo de energia
Very tired in morning Muito cansado pela manhã
Dry skin A pele seca
Moody Moody
Well, it turned out that the thyroid was the main problem. Bem, descobriu-se que a tireóide era o problema principal. My TSH level (which stands for thyroid stimulation hormone) was 4.40. Meu nível de TSH (hormônio que está para a estimulação da tireóide) foi 4,40. TSH is a peptide hormone which regulates the endocrine function of the thyroid gland. TSH é um hormônio peptídeo que regula a função endócrina da glândula tireóide. The level of thyroid hormones (T 3 and T 4 ) in the blood has an effect on the release of TSH; when the levels of T 3 and T 4 are low, the production of TSH is increased, which is the case with me. O nível dos hormônios da tireóide (T 3 e T 4) no sangue tem um efeito sobre a liberação do TSH, quando os níveis de T 3 e T 4 são baixos, a produção de TSH é aumentada, o que acontece comigo.
Symptoms of high TSH (low thyroid functioning or hypoactive thyroid) are: Os sintomas de TSH elevado (baixo funcionamento da tireóide ou tiróide hipoativa) são:
Fatigue Fadiga
Weakness Fraqueza
Depression Depressão
Rough skin / dry hair Rough pele / cabelos secos
Weight gain O ganho de peso
Feeling too cold Sentindo muito frio
Heart disease A doença cardíaca
Definitely, things I want to avoid. Definitivamente, coisas que eu quero evitar.
Another culprit to the the lack of energy could be my DHEA level, which is quite low. Outro culpado a falta de energia pode ser o meu nível de DHEA, que é bastante baixo.
The final outcome and action plan for me O resultado final eo Plano de Acção para mim
So here is the action plan to get my energy level up and moods sorted: Então aqui está o plano de ação para buscar o meu nível de energia e humores classificados:
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One tablet of thyroid hormone each day Um comprimido de hormônio tireoidiano cada dia
One DHEA tablet Um comprimido de DHEA
Supplementation with omega 3 and 4 fatty acids A suplementação com ômega 3 e 4 de ácidos graxos
One anti-aging multivitamin that contain all the extra supplements I need (like zinc, which was recommended for me) each day Um anti-envelhecimento multivitamínico que contém todos os suplementos adicionais que eu preciso (como o zinco, o que foi recomendado para mim) a cada dia
So how are you feeling? Então, como você está se sentindo? I can definitely recommend doing a similar blood test as the one I have done. Eu posso definitivamente recomendo fazer um teste de sangue semelhante ao que tenho feito. It's reassuring to know that you are healthy. É reconfortante saber que você é saudável. And if you are lacking in some areas, there are now many supplements to take that can help you feel better. E se você está faltando em algumas áreas, existem agora muitos suplementos para tomar que pode ajudá-lo a se sentir melhor. Any futher questions? Dúvidas? Feel free to ask by leaving a comment below! Sinta-se livre para perguntar ao deixar um comentário abaixo!
PS I will keep you updated on how things are going. PS Eu vou mantê-lo atualizado sobre a forma como as coisas estão indo. Subscribe to our website updates through email or RSS if you don't want to miss any of my progress or to learn how supplementation or hormone balancing could help you with your anti-aging efforts. Inscrever-se para o nosso site atualizações através de e-mail ou RSS , se você não quer perder nenhum dos meus progressos, ou para saber como equilíbrio hormonal ou suplementação poderia ajudá-lo com seu anti-envelhecimento esforços.
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Glycemic Index – What Is It and How Can It Help You Select the Right Foods? Índice Glicêmico - O Que É e Como Ela Pode ajudar a selecionar os alimentos direitos?
We all know that eating too many carbohydrates or sugars is not healthy. Todos sabemos que comer muitos carboidratos ou açúcares não é saudável. But how to determine which carbohydrates we can eat and which we should avoid? Mas como determinar qual podemos comer hidratos de carbono e que devemos evitar? Here is where the glycemic index can help. Aqui é onde o índice glicêmico pode ajudar.
What is the glycemic index? Qual é o índice glicêmico?
The glycemic index, also referred to as GI, is a measure of the how fast a certain food particularly carbohydrates can affect your body's blood sugar levels. O índice glicêmico, também conhecida como GI, é uma medida do quão rápido um determinado alimento especialmente carboidratos podem afetar os níveis do seu corpo de açúcar no sangue. Carbohydrates that have higher glycemic index are those foods that can be easily broken down during digestion thus rapidly release glucose into the bloodstream. Os hidratos de carbono que têm maior índice glicêmico são os alimentos que podem ser facilmente quebrada durante a digestão, assim, rapidamente a liberação de glicose na corrente sanguínea.
On the other hand, carbohydrates with lower glycemic index are those foods that break down slowly resulting to a more gradual release of glucose into the bloodstream. Por outro lado, os carboidratos com baixo índice glicêmico são aqueles alimentos que decompõem lentamente, resultando em uma liberação mais gradual de glicose na corrente sanguínea.
Foods with low GI Alimentos com baixo IG
Foods are classified as having a low glycemic index if the GI range is 55 or less on an absolute scale percentage. Os alimentos são classificados como tendo um baixo índice glicêmico se o intervalo do SOLDADO é de 55 ou menos em uma porcentagem de escala absoluta.
Foods with low GI include: Os alimentos com baixo GI incluem:
vegetables produtos hortícolas
fruits frutas
nuts porcas
milk leite
eggs ovos
meat carne
whole grains grãos inteiros
and legumes. e leguminosas.
These foods are known to release glucose steadily and more slowly thus resulting in more stable blood glucose levels. Estes alimentos são conhecidos para a liberação de glicose constante e mais lentamente, resultando em níveis mais estáveis de glicose no sangue.
Foods with a medium GI Alimentos com um IG médio
If the GI range is between 56 and 69, foods under this category are considered as medium GI. Se o intervalo de GI é entre 56 e 69, os alimentos nesta categoria são considerados como GI médio. Examples are: Alguns exemplos são:
sucrose sacarose
sweet potato batata doce
basmati rice arroz basmati
whole wheat products. conjunto de produtos de trigo.
High GI foods Alimentos com IG alto
High GI, on the other hand, is the classification for foods with a GI range of 70 and above. IG alto, por outro lado, é a classificação para os alimentos com uma ampla IG de 70 e acima.
Foods under this category can cause a faster increase of blood sugar levels. Alimentos sob esta categoria pode causar um rápido aumento dos níveis de açúcar no sangue. Such foods are suitable for people who experience hypoglycemia and also for those who need to recover their energy after going through an endurance exercise. Esses alimentos são indicados para pessoas que sofrem de hipoglicemia e também para aqueles que necessitam recuperar suas energias depois de passar por um exercício de resistência.
Common examples are: Os exemplos mais comuns são:
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Not all foods that are labeled as carbohydrates act the same. Nem todos os alimentos que são rotulados como carboidratos agem da mesma. By choosing carbohydrates with low glycemic index, you will not only achieve a sustainable weight loss but, at the same time, you will have a reduced risk of diabetes and heart disease resulting in better health. Ao escolher os carboidratos com baixo índice glicêmico, você não só vai conseguir uma perda de peso sustentável, mas, ao mesmo tempo, você vai ter um risco reduzido de diabetes e doença cardíaca, resultando em uma melhor saúde.
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Anti-aging antioxidant super foods Anti-envelhecimento antioxidante super alimentos
In a previous article we talked about superfoods and how they can benefit anti-aging. Em um artigo anterior falamos sobre superalimentos e como eles podem se beneficiar do anti-envelhecimento. This time we take one particular category of superfoods: antioxidant superfoods. Desta vez, levamos uma categoria especial de superalimentos: superfoods antioxidante.
Antioxidant Super Foods Super alimentos antioxidantes
We are all fighting the ravages of time. Estamos todos lutando contra os estragos do tempo. But, what if time didn't have to be so ravaging? Mas, e se o tempo não tem que ser tão devastadores? Antioxidants may be the answer to help your body grow old gracefully, strong, and healthy. Os antioxidantes podem ser a resposta para ajudar seu corpo a envelhecer graciosamente, forte e saudável.
What are antioxidants? Quais são antioxidantes?
Antioxidants are substances that fight free radical damage in the body. Antioxidantes são substâncias que combatem os danos dos radicais livres no organismo. This begs the next question: Isso levanta a seguinte questão:
What are free radicals? O que são radicais livres?
Here is the down and dirty explanation. Aqui está a explicação para baixo e sujo. The body uses food nutrients at a cellular level to drive certain reactions that go on in the body. O corpo utiliza os nutrientes do alimento em um nível celular para conduzir certas reações que acontecem no corpo. This is called cellular metabolism or respiration. Isso é chamado de metabolismo celular e respiração. Free radicals are by-products produced by these reactions. Os radicais livres são subprodutos produzidos por essas reações. In the body, these substances bump into organs, vessels and everything else, damaging them in the process. No corpo, estas substâncias esbarrar em órgãos, vasos e tudo o mais, prejudicando-os no processo. That is why the body ages, and not always so gracefully. É por isso que o corpo envelhece, e nem sempre tão graciosamente.
Free radicals Os radicais livres
Free radicals can come from not only the body but also the environment. Os radicais livres podem vir não apenas o corpo mas também o ambiente. Pollution, smoking, stress, drugs, alcohol, and other sources all feed into the damage that causes us to age. Poluição, tabagismo, estresse, drogas, álcool e de outras fontes de alimentação para os danos que nos leva a idade. Antioxidants help by neutralizing the effects of these rogue particles. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos destas partículas desonestos. You are less prone to disease, wrinkles, age spots, arthritis, and the list goes on. Vocês são menos propensos a doenças, rugas, manchas idade, artrite, ea lista continua.
Foods that contain Antioxidants Os alimentos que contêm antioxidantes
Now to the point youíve been waiting for: What foods can you eat to get the most antioxidant benefit? Agora vamos ao ponto youve estava esperando: Quais os alimentos que você pode comer para obter o benefício mais antioxidantes? As it stands, there are no recommendations as far as the amount of antioxidants you have to consume each day. Como está, não existem recomendações no que diz respeito a quantidade de antioxidantes que você tem que consumir cada dia. Suffice it to say, eat as many as you can not only for anti-aging effects but also for overall good health. Basta dizer, comer como muitos como você pode não só para efeitos anti-envelhecimento, mas também para uma boa saúde. Let's look at some antioxidant rich foods: Vejamos alguns alimentos ricos em antioxidantes:
Berries Bagas
The best berry for antioxidants is considered to be blueberries, but strawberries, blackberries, and raspberries are also good choices to get your fill of antioxidants. O melhor da baga de antioxidantes é considerado blueberries, mas os morangos, amoras e framboesas também são boas opções para obter o seu preenchimento de antioxidantes. The rule of thumb is always to eat the most colorful fruit and vegetables for the most antioxidants. A regra de ouro é sempre a comer o fruto mais colorido e legumes para a maioria dos antioxidantes. Even a half cup each day on your cereal is an excellent start in boosting your antioxidants. Mesmo um copo meia por dia em seu cereal é um excelente começo para impulsionar seus antioxidantes.
Grapes Uvas
The skins of the red grape contain an antioxidant substance called resveratrol. A pele das uvas vermelhas contêm uma substância antioxidante chamado resveratrol. This is one reason why it is suggested that people drink a glass of red wine each evening for their health. Esta é uma razão pela qual sugere-se que as pessoas bebem um copo de vinho tinto a cada noite para a sua saúde. Of course, snacking on a plate of red grapes is also considered very healthy. Claro, lanches em um prato de uvas vermelhas também é considerado muito saudável. Be sure not to peel the grapes; if you're feeding a young child grapes, just cut the grapes in halves or quarters so the skins slide down easier. Tenha cuidado para não descascar as uvas, se você está alimentando uma uva criança, basta cortar as uvas em metades ou quartos de modo a deslizar para baixo peles mais fácil.
Prunes Prunes
Your mom was right. Sua mãe estava certa. Prunes are good to get the digestive system flowing. As ameixas são bons para começar o sistema digestivo a fluir. However, prunes also offer a tremendous boost to the immune system. No entanto, ameixas também oferecem um grande impulso ao sistema imunológico. And, no, you don't have to drink that rather unsavory juice if you don't want to. E, não, você não tem que beber bastante desagradável que o suco se você não quiser. Snacking on two or three prunes a day is much more appealing to most people. Comer em duas ou três ameixas por dia é muito mais atraente para a maioria das pessoas. You can buy individually wrapped prunes now which makes it very handy to take them along as a sweet treat. Você pode comprar embalados individualmente ameixas agora o que o torna muito útil para levá-los junto como um deleite doce.
Pumpkins and Carrots Abóboras e cenouras
A well-known antioxidant substance is beta-carotene. Uma substância antioxidante conhecido é o beta-caroteno. They improve eye health, immunity and help with cellular repair. Eles melhoram a saúde ocular de imunidade, e ajuda na reparação celular. You'll see a common element here: orange color. Você verá aqui um elemento comum: a cor laranja. Again, the more colorful the vegetable, the more antioxidant power. Novamente, quanto mais colorido o vegetal, o maior poder antioxidante. Buy pie-pumpkins when you can, cut and roast them just like squash and keep a bag of fresh carrots cut up and ready to munch on. Comprar torta de abóboras quando você pode cortar, e asse-os apenas como squash e manter um saco de cenouras frescas cortadas e pronto para mastigar.
Beans Feijão
They are tiny, but pack a punch. Eles são minúsculos, mas embalar um perfurador. Filled with protein, they work to build muscle and lower cholesterol. Cheio de proteína, eles trabalham para construir músculos e diminuir o colesterol. Replace meat in your diet a couple times a week with a hearty black bean soup, red beans and rice casserole, or three bean salad, and your antioxidants will be jumping right off the scale. Substituir a carne em sua dieta algumas vezes por semana com uma sopa de feijão preto saudável, feijão vermelho e caçarola de arroz, salada de feijão ou três, e os antioxidantes estará saltando para a direita fora da escala. Beans are not only protein packed, but they are also a vegetable, so you are meeting several food requirements at the same time. Beans não são única proteína lotado, mas eles também são um vegetal, para que, atendem às exigências de alimentos diversos, ao mesmo tempo.
What are you eating? O que você está comendo? Is your food aging you or is your food helping you recapture your youth? É a sua comida envelhecimento que você ou é a sua comida ajudá-lo a recuperar sua juventude? Antioxidant super foods can slow the aging process so you live well and live long! alimentos super antioxidante pode retardar o processo de envelhecimento, para que você viver bem e viver por muito tempo!
ps. ps. Do you want to have the complete list of superfoods right away? Você quer ter a lista completa dos superalimentos imediatamente? Then sign up for our newsletter (top right) and you will get a full superfoods report straight away! Então assine a nossa newsletter (acima à direita) e você receberá um relatório completo superfoods de imediato!
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Anti-aging antioxidant super foods Anti-envelhecimento antioxidante super alimentos
In a previous article we talked about superfoods and how they can benefit anti-aging. Em um artigo anterior falamos sobre superalimentos e como eles podem se beneficiar do anti-envelhecimento. This time we take one particular category of superfoods: antioxidant superfoods. Desta vez, levamos uma categoria especial de superalimentos: superfoods antioxidante.
Antioxidant Super Foods Super alimentos antioxidantes
We are all fighting the ravages of time. Estamos todos lutando contra os estragos do tempo. But, what if time didn't have to be so ravaging? Mas, e se o tempo não tem que ser tão devastadores? Antioxidants may be the answer to help your body grow old gracefully, strong, and healthy. Os antioxidantes podem ser a resposta para ajudar seu corpo a envelhecer graciosamente, forte e saudável.
What are antioxidants? Quais são antioxidantes?
Antioxidants are substances that fight free radical damage in the body. Antioxidantes são substâncias que combatem os danos dos radicais livres no organismo. This begs the next question: Isso levanta a seguinte questão:
What are free radicals? O que são radicais livres?
Here is the down and dirty explanation. Aqui está a explicação para baixo e sujo. The body uses food nutrients at a cellular level to drive certain reactions that go on in the body. O corpo utiliza os nutrientes do alimento em um nível celular para conduzir certas reações que acontecem no corpo. This is called cellular metabolism or respiration. Isso é chamado de metabolismo celular e respiração. Free radicals are by-products produced by these reactions. Os radicais livres são subprodutos produzidos por essas reações. In the body, these substances bump into organs, vessels and everything else, damaging them in the process. No corpo, estas substâncias esbarrar em órgãos, vasos e tudo o mais, prejudicando-os no processo. That is why the body ages, and not always so gracefully. É por isso que o corpo envelhece, e nem sempre tão graciosamente.
Free radicals Os radicais livres
Free radicals can come from not only the body but also the environment. Os radicais livres podem vir não apenas o corpo mas também o ambiente. Pollution, smoking, stress, drugs, alcohol, and other sources all feed into the damage that causes us to age. Poluição, tabagismo, estresse, drogas, álcool e de outras fontes de alimentação para os danos que nos leva a idade. Antioxidants help by neutralizing the effects of these rogue particles. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos destas partículas desonestos. You are less prone to disease, wrinkles, age spots, arthritis, and the list goes on. Vocês são menos propensos a doenças, rugas, manchas idade, artrite, ea lista continua.
Foods that contain Antioxidants Os alimentos que contêm antioxidantes
Now to the point youíve been waiting for: What foods can you eat to get the most antioxidant benefit? Agora vamos ao ponto youve estava esperando: Quais os alimentos que você pode comer para obter o benefício mais antioxidantes? As it stands, there are no recommendations as far as the amount of antioxidants you have to consume each day. Como está, não existem recomendações no que diz respeito a quantidade de antioxidantes que você tem que consumir cada dia. Suffice it to say, eat as many as you can not only for anti-aging effects but also for overall good health. Basta dizer, comer como muitos como você pode não só para efeitos anti-envelhecimento, mas também para uma boa saúde. Let's look at some antioxidant rich foods: Vejamos alguns alimentos ricos em antioxidantes:
Berries Bagas
The best berry for antioxidants is considered to be blueberries, but strawberries, blackberries, and raspberries are also good choices to get your fill of antioxidants. O melhor da baga de antioxidantes é considerado blueberries, mas os morangos, amoras e framboesas também são boas opções para obter o seu preenchimento de antioxidantes. The rule of thumb is always to eat the most colorful fruit and vegetables for the most antioxidants. A regra de ouro é sempre a comer o fruto mais colorido e legumes para a maioria dos antioxidantes. Even a half cup each day on your cereal is an excellent start in boosting your antioxidants. Mesmo um copo meia por dia em seu cereal é um excelente começo para impulsionar seus antioxidantes.
Grapes Uvas
The skins of the red grape contain an antioxidant substance called resveratrol. A pele das uvas vermelhas contêm uma substância antioxidante chamado resveratrol. This is one reason why it is suggested that people drink a glass of red wine each evening for their health. Esta é uma razão pela qual sugere-se que as pessoas bebem um copo de vinho tinto a cada noite para a sua saúde. Of course, snacking on a plate of red grapes is also considered very healthy. Claro, lanches em um prato de uvas vermelhas também é considerado muito saudável. Be sure not to peel the grapes; if you're feeding a young child grapes, just cut the grapes in halves or quarters so the skins slide down easier. Tenha cuidado para não descascar as uvas, se você está alimentando uma uva criança, basta cortar as uvas em metades ou quartos de modo a deslizar para baixo peles mais fácil.
Prunes Prunes
Your mom was right. Sua mãe estava certa. Prunes are good to get the digestive system flowing. As ameixas são bons para começar o sistema digestivo a fluir. However, prunes also offer a tremendous boost to the immune system. No entanto, ameixas também oferecem um grande impulso ao sistema imunológico. And, no, you don't have to drink that rather unsavory juice if you don't want to. E, não, você não tem que beber bastante desagradável que o suco se você não quiser. Snacking on two or three prunes a day is much more appealing to most people. Comer em duas ou três ameixas por dia é muito mais atraente para a maioria das pessoas. You can buy individually wrapped prunes now which makes it very handy to take them along as a sweet treat. Você pode comprar embalados individualmente ameixas agora o que o torna muito útil para levá-los junto como um deleite doce.
Pumpkins and Carrots Abóboras e cenouras
A well-known antioxidant substance is beta-carotene. Uma substância antioxidante conhecido é o beta-caroteno. They improve eye health, immunity and help with cellular repair. Eles melhoram a saúde ocular de imunidade, e ajuda na reparação celular. You'll see a common element here: orange color. Você verá aqui um elemento comum: a cor laranja. Again, the more colorful the vegetable, the more antioxidant power. Novamente, quanto mais colorido o vegetal, o maior poder antioxidante. Buy pie-pumpkins when you can, cut and roast them just like squash and keep a bag of fresh carrots cut up and ready to munch on. Comprar torta de abóboras quando você pode cortar, e asse-os apenas como squash e manter um saco de cenouras frescas cortadas e pronto para mastigar.
Beans Feijão
They are tiny, but pack a punch. Eles são minúsculos, mas embalar um perfurador. Filled with protein, they work to build muscle and lower cholesterol. Cheio de proteína, eles trabalham para construir músculos e diminuir o colesterol. Replace meat in your diet a couple times a week with a hearty black bean soup, red beans and rice casserole, or three bean salad, and your antioxidants will be jumping right off the scale. Substituir a carne em sua dieta algumas vezes por semana com uma sopa de feijão preto saudável, feijão vermelho e caçarola de arroz, salada de feijão ou três, e os antioxidantes estará saltando para a direita fora da escala. Beans are not only protein packed, but they are also a vegetable, so you are meeting several food requirements at the same time. Beans não são única proteína lotado, mas eles também são um vegetal, para que, atendem às exigências de alimentos diversos, ao mesmo tempo.
What are you eating? O que você está comendo? Is your food aging you or is your food helping you recapture your youth? É a sua comida envelhecimento que você ou é a sua comida ajudá-lo a recuperar sua juventude? Antioxidant super foods can slow the aging process so you live well and live long! alimentos super antioxidante pode retardar o processo de envelhecimento, para que você viver bem e viver por muito tempo!
ps. ps. Do you want to have the complete list of superfoods right away? Você quer ter a lista completa dos superalimentos imediatamente? Then sign up for our newsletter (top right) and you will get a full superfoods report straight away! Então assine a nossa newsletter (acima à direita) e você receberá um relatório completo superfoods de imediato!
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