5 causes of aging – and what we can do about it -part 1 5 causas do envelhecimento - eo que podemos fazer sobre isso-parte 1
We all know that aging is a part of life. Nós todos sabemos que o envelhecimento é uma parte da vida. We cannot completely reverse it, but as this website will teach you there is a lot we can do to slow it down and make aging in general a much more pleasurable process. Não podemos inverter completamente, mas como este site vai te ensinar há muito que possamos fazer para detê-la e fazer um processo de envelhecimento em geral muito mais prazeroso.

So what causes aging? Então, o que provoca o envelhecimento?
Let's have a look at the 5 biggest causes of aging: Vamos ter um olhar para as 5 maiores causas do envelhecimento:

Free radicals Os radicais livres
Glycation Glycation
Methylation Metilação
Inflammation Inflamação
DNA degradation degradação do DNA

Today I will discuss the first cause of aging which is Free Radicals. Hoje vou discutir a primeira causa de envelhecimento, que é Radicais Livres.
What are free radicals? O que são radicais livres?

Free radicals are simple cells that have an electron missing. Os radicais livres são células simples que têm um elétron faltando. In their effort to get the electron, they will attack healthy cells in order to acquire one. Em seu esforço para obter o elétron, eles vão atacar as células saudáveis, a fim de adquirir um. In the process the healthy cell is badly damaged which will lead to aging. No processo, a célula saudável é muito danificados, que leva ao envelhecimento. Although almost everyone will have some of those free radicals operating in their body, it starts to become a problem when there are just too many of them. Embora quase todo mundo vai ter alguns desses radicais livres, que operam em seu corpo, ele começa a se tornar um problema quando não são simplesmente demasiado muitos deles.
Unfortunately it is unavoidable to get them as they enter your system through breathing oxygen. Infelizmente é inevitável para obtê-los como eles entram no seu sistema através da respiração de oxigênio.
So what can you do to combat the free radicals? Então o que você pode fazer para combater os radicais livres?
In short, the way to keep these free radicals under control is through: Em suma, a forma de manter esses radicais livres sob controle é através de:

Clean air, so you can avoid pollution and radiation on which free radicals thrive O ar limpo, assim você pode evitar a poluição ea radiação sobre quais os radicais livres prosperar
A good diet rich in anti-oxidants that 'fight' the free radicals Uma boa dieta rica em anti-oxidantes que 'lutar' contra os radicais livres
No stress, which improves the body's capacity to eliminate the damaged cells Sem stress, o que melhora a capacidade do corpo para eliminar as células danificadas
Why have the free radicals become more of a problem lately? Por que os radicais livres se tornar mais um problema ultimamente?
First of all we eat too many processed foods. Primeiro de tudo, comem muitos alimentos processados. These do not provide us with the anti-oxidants we need Estes não nos fornecer os anti-oxidantes que precisamos
There are just many more pollutants and chemicals around, that we are exposed to every day Há apenas muitos mais poluentes e produtos químicos ao redor, que somos expostos a cada dia
Where can we get the all important antioxidants? Onde podemos obter todos os antioxidantes importantes?
Eating the right foods Comer os alimentos certos

A good source of antioxidants are the right foods. Uma boa fonte de antioxidantes são os alimentos certos. Have a look at my article on the best antioxidants superfoods for the best foods to eat. Dê uma olhada no meu artigo sobre as melhores superfoods antioxidantes para os melhores alimentos para comer. These foods contain lots of vitamins, A, C and E and selenium which are all antioxidants. Estes alimentos contêm grande quantidade de vitaminas, selênio A, C e E, que são todos antioxidantes.

Taking the right supplements Tomando-se o direito de suplementos

One disadvantage is that all those antioxidants are quite weak if you compare them with a really high potency antioxidant like L-Glutathione. Uma desvantagem é que todos os antioxidantes são bastante fracos se você compará-los com uma potência antioxidante muito elevado, como a L-glutationa. Therefore you may consider supplementing your heathy diet with this supplement. Portanto, você pode considerar completa a sua dieta de vegetação rasteira com este suplemento. When choosing this supplement though make sure that it is taken in the reduced form (smaller molecular) size so the L-Glutathione is able to travel through the intestinal walls into the bloodstream. Ao escolher este suplemento mas certifique-se que ele é tomado na forma reduzida (menor molecular) tamanho de modo a L-glutationa é capaz de viajar através das paredes do intestino para a corrente sanguínea.

This is a list of the best supplements for free radicals protection: Esta é uma lista dos melhores suplementos para a proteção dos radicais livres:
L-Glutathione (the most potent) L-Glutationa (o mais potente)
Lutein Luteína
Bilberry Arando
L-Carnosine L-Carnosina
Grape extract Uva extrair
Green tea extract Extrato de chá verde
This concludes part of 1 in our series on the biggest causes of aging and what you can do about it. Isto conclui parte de uma de nossa série sobre as principais causas do envelhecimento eo que você pode fazer sobre ele. Next time we will discuss the second cause of aging which is glycation. Da próxima vez, vamos discutir a segunda causa de envelhecimento, que é a glicação. Be sure to subscribe to our website updates through email or RSS . Certifique-se de inscrever-se através do nosso website atualizações email ou RSS .

All the best, Tudo de bom,



PS Although you can buy most of these supplements in our store separately, if you're like me you may want the convenience of just 1 tablet that addresses all the causes of aging that contains all these ingredients. PS Embora seja possível comprar a maioria destes suplementos em nossa loja em separado, se você gosta de mim, você pode querer a comodidade de apenas um comprimido que aborda todas as causas do envelhecimento, que contém todos esses ingredientes. One of the best is Total Balance for Women Um dos melhores é o balanço total para as Mulheres


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Texto original em inglês:
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