Although most people want timeless beauty, longevity and wisdom, few people know that the secret may lie in your ancestors. Embora a maioria das pessoas querem atemporal beleza, longevidade e sabedoria, poucas pessoas sabem que o segredo pode estar em seus antepassados. Scientists believe that a more protective gene against chronic disease, such as heart disease, cancer and diabetes, may be one reason. Os cientistas acreditam que um gene mais proteção contra doenças crônicas, como doença cardíaca, cancro e diabetes, pode ser uma razão. Without those genes, others may live a shorter lifespan. Sem esses genes, outros possam viver uma vida mais curta. In fact, the Centenarian Study of people age 100 and older found that almost half of the centenarians in the program had close relatives who also lived long lives. De fato, o Estudo Centenário de pessoas em idade de 100 e mais velhos, revelou que quase metade dos centenários no programa tinha parentes próximos que também viveu uma vida longa. However, a healthful lifestyle can create quality of life in the later years, even if you and your family do not carry the protective genes. No entanto, um estilo de vida saudável pode criar qualidade de vida nos últimos anos, mesmo que você e sua família não possuem os genes protetores. In fact, a Zogby poll showed that most Americans are cautious about their diets and believe they will live long lives. De fato, uma pesquisa Zogby mostrou que a maioria dos americanos estão cautelosos sobre as suas dietas e acredito que eles vão viver uma vida longa.

Nutrition can enhance or hinder any genetic profile. A nutrição pode melhorar ou prejudicar qualquer perfil genético. The government is currently making changes to the nutrition guidelines for the healthy population, but it is safe to say that whole grains, fresh produce, lean protein foods, nonfat dairy and plant fats will be encouraged. O governo está fazendo alterações às orientações nutricionais para a população saudável, mas é seguro dizer que os grãos integrais, produtos frescos, os alimentos de proteína magra, laticínios desnatados e gorduras vegetais será incentivada. A plant centered diet may promote a long healthy life. Uma planta centrada dieta pode promover uma vida longa e saudável. Seventh Day Adventists as well as the Okinawans prefer this diet. Adventistas do Sétimo Dia, bem como os okinawanos preferem esta dieta. In general, Okinawan centrarians are leaner than Americans and exercise daily. Em geral, centrarians Okinawa são mais magros do que os americanos e exercício diário. Researchers have considered Okinawan's to be the healthiest people on earth, living to average age 81. Os pesquisadores têm considerado Okinawa de ser as pessoas mais saudáveis do planeta, vivendo a idade média de 81. In a study of these long-lived people, scientists have discovered that genetics is only responsible for about one-third. Em um estudo com estas pessoas de vida longa, os cientistas descobriram que a genética é responsável apenas por cerca de um terço. The rest comes from a healthy lifestyle. O resto vem de um estilo de vida saudável.
Therefore, if you have a family history of heart disease or diabetes, both are considered to be genetic-related as well as influenced by lifestyle. Portanto, se você tiver uma história familiar de doença cardíaca ou diabetes, ambos são considerados genéticos relacionados, bem como influenciado pelo estilo de vida. Following a healthy diet, exercising daily and supplementing wisely may postpone or prevent the onset of chronic diseases. Seguir uma dieta saudável, exercício diário e completando com sabedoria pode adiar ou prevenir o aparecimento de doenças crônicas.

The sad truth is calorie needs decline with age. A triste verdade é diminuir as necessidades de calorias com a idade. To maintain your present weight, fewer calories may be required. Para manter seu peso atual, menos calorias, pode ser necessária. Therefore, perhaps a second helping of birthday cake on your natal day is not a wise idea. Portanto, talvez uma segunda porção de bolo de aniversário no dia do seu natal não é uma idéia sábia. Biologically, as you age your muscle mass declines, and your metabolism is reduced so that you burn calories much more slowly. Biologicamente, como sua idade diminui a massa muscular e seu metabolismo é reduzido, de modo que você queimar calorias muito mais lentamente. The good news is that regular daily exercise can help maintain muscle mass and increase your metabolic rate. A boa notícia é que o exercício diário regular pode ajudar a manter a massa muscular e aumentar a sua taxa metabólica. Any slight reduction in calories may lead to missing important key nutrients vital to health and well-being. Qualquer pequena redução em calorias pode levar à falta de nutrientes importantes vital para a saúde eo bem-estar.

Creaky Bones Creaky Ossos
Calcium is one nutrient that is important to health and vitality in the later years. O cálcio é um nutriente que é importante para a saúde e vitalidade nos últimos anos. As early as 40 years of age, the rate of calcium and other minerals from the bones begins to increase. Já em 40 anos de idade, a taxa de cálcio e outros minerais dos ossos começa a aumentar. The pace is picked up during menopause when estrogen drops resulting in faster bone loss than in men. O ritmo é captado durante a menopausa, quando cai de estrogênio, resultando em rápida perda óssea do que nos homens. That is why the National Institute of Health's recommends that post-menopausal women consume 1500 mg of calcium a day, much higher then the 1200 mg recommended dietary allowance. É por isso que o Instituto Nacional de Saúde recomenda que mulheres na menopausa, pós consumir 1500 mg de cálcio por dia, muito maior do que a recomendada de 1200 mg subsídio alimentar. The bonus of additional dietary calcium is that studies have shown that it may reduce blood pressure as well as the risk of colon cancer. O bônus de cálcio adicional é que estudos têm mostrado que pode reduzir a pressão arterial, bem como o risco de câncer de cólon. Starting calcium supplements is a healthy choice of many people who strive for optimal health and longevity. Iniciando os suplementos de cálcio é uma escolha saudável de muitas pessoas que se esforçam para ótima saúde e longevidade. After all, visit any nursing home and you will realize that quality of life is as important as longevity. Afinal, visitar qualquer lar de idosos e você vai perceber que a qualidade de vida é tão importante quanto a longevidade.


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3. 3. Why should I register with Disqus? Por que devo registrar com Disqus?
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