,GLOBAL MEDICINE LONGEVITY SECRETS SEGREDOS DA LONGEVIDADE GLOBAL MEDICINA
Longevity has been a quest by many people for aeons of time. A longevidade tem sido uma busca por muitas pessoas por eons de tempo. The purpose of the Longevity Reference & Directory is to present proven strategies for life extension from all over the world. O objetivo da Referência Longevidade & Directory é apresentar estratégias comprovadas para extensão da vida de todo o mundo. There are pockets of the world's population where people live much longer than the longevity nations (China, Japan, Korea) such as the Hunzas in the Himalayas, the Vilcambas in the Andes, the Abkhasians and Georgians on the Black Sea, the East Indian Todas and the Yucatan Indians. Existem bolsões de população do mundo onde as pessoas vivem muito mais tempo do que as nações longevidade (China, Japão, Coréia), como o Hunzas no Himalaia, o Vilcambas nos Andes, a Abkhazes e georgianos no Mar Negro, a indiana TODAS e os índios de Yucatán. Researchers tracking cultures living the longest have found that its not unusual for these peoples to live a life of quality. Pesquisadores rastreamento culturas que vivem mais tempo descobriram que a sua não incomum para esses povos a viver uma vida de qualidade. Work and play beyond 80 years and beyond is typical. Trabalho e jogar mais de 80 anos ou mais é típico. A majority, attain 100 years remaining active and honored by all they live with. A maioria, alcançam 100 anos que continuam activas e honrada por todos com quem vivem. Below, we will look at the longevity habits of these people. Abaixo, vamos olhar para os hábitos de longevidade dessas pessoas. Sections that will be covered are the main pillars of longevity health : Seções que serão abordados são os principais pilares da saúde longevidade:



Sleep Sleep

Stress Reduction Redução do Stress

Exercize Exercize

Nutrition & Water Nutrição & Água

Longevity Supplements Longevidade Suplementos

Positive Mental Attitude Atitude mental positiva

Environment Meio Ambiente
Contents at a Glance Conteúdo at a Glance
THE 7 PILLARS TO A LONGER, HEALTHIER LIF... Nos 7 pilares para uma maior, LIF saudável ...
FOOD THERAPY for LONGEVITY Terapia Alimentar para a longevidade
LONGEVITY MOUNTAIN SUPPLEMENTS MOUNTAIN LONGEVIDADE SUPLEMENTOS
ENVIRONMENT: BEST US LONGEVITY PLACES... MEIO AMBIENTE: EUA MELHORES LOCAIS longevidade ...
COMMON MYTHS & ASIAN LONGEVITY TRUTH... Comum Mitos & VERDADE LONGEVIDADE DA ÁSIA ...
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THE 7 PILLARS TO A LONGER, HEALTHIER LIF... Nos 7 pilares para uma maior, LIF saudável ...
FOOD THERAPY for LONGEVITY Terapia Alimentar para a longevidade
LONGEVITY MOUNTAIN SUPPLEMENTS MOUNTAIN LONGEVIDADE SUPLEMENTOS
ENVIRONMENT: BEST US LONGEVITY PLACES... MEIO AMBIENTE: EUA MELHORES LOCAIS longevidade ...
COMMON MYTHS & ASIAN LONGEVITY TRUTH... Comum Mitos & VERDADE LONGEVIDADE DA ÁSIA ...
LONGEVITY PRACTICES - "12 SHICHEN&q... PRÁTICAS DE LONGEVIDADE - "12 shichen & q. ..
MOO PERIOD (5-7 am) MOO PERÍODO (5-7 hs)
CHEN PERIOD (7 - 9 AM) CHEN PERÍODO (7-9 AM)
SI PERIOD (9 -11 AM) PERÍODO DE SI (9 -11 AM)
WU PERIOD (11 AM - 1 PM) WU PERÍODO (11:00-01:00)
WEI PERIOD (1 - 3 PM) WEI PERÍODO (1 - 15:00)
SHEN PERIOD (3-5 PM) SHEN PERÍODO (3-5 PM)
YOU PERIOD (5-7 PM) PERÍODO DE VOCÊ (5-7 PM)
XU PERIOD (7-9 PM) XU PERÍODO (7-9 PM)
HAI PERIOD (9PM -11PM) & ZI PERIOD (... HAI PERÍODO (21:00-11:00) & PERÍODO ZI (...
CHOU PERIOD (1-3 PM) & YIN PERIOD... CHOU PERÍODO (1-3 PM) PERÍODO DE YIN & ...
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THE 7 PILLARS TO A LONGER, HEALTHIER LIFE Nos 7 pilares para uma maior, vida mais saudável
1. 1. SLEEP SONO

Sleep more, age less...Sleep is not an optional activity. Dormir mais idade, menos ... O sono não é uma atividade opcional. It is as essential to life as water and food and is essential for a strong immune system. É tão essencial à vida como água e alimentos e é essencial para um sistema imunológico forte.

Any book dedicated to the topic of aging will cite the necessity for enough sleep, which is 7-9 hours. Qualquer livro dedicado ao tema do envelhecimento da população vai citar a necessidade de dormir o suficiente, que é de 7-9 horas.

There is a strong relationship between deep sleep and the release of Growth Hormone as well. Há uma forte relação entre o sono profundo ea liberação do hormônio de crescimento também. It is during sleep that adults secrete the greatest amount of HGH. É durante o sono que os adultos secretam a maior quantidade de HGH.

Lack of sleep causes anything from poor job performance to poor judgment, to obesity to...well, you name it. Falta de sono faz com que qualquer coisa de pobre desempenho no trabalho para o julgamento pobre, a obesidade ... bem, o nome dele. The body needs rest in order to build energy essential for your body organs to function. O corpo precisa de descanso para a construção de energia essencial para os órgãos de seu corpo a funcionar. Without which, you'll find that your body will force you to rest. Sem isso, você verá que seu corpo vai forçá-lo a descansar.

If sleep is a problem it is suggested that you: Se o sono é um problema, sugere-se que:


A. Eat your largest meal of the day at lunch A. Comer sua maior refeição do dia na hora do almoço
B. Eat dinner earlier B. jantar comer mais cedo
C. Avoid exercise, alcohol, and smoking before bedtime C. Evitar exercícios, álcool e tabaco antes de dormir
D. If you nap, do so for no more than 30 minutes D. Se você sesta, fazê-lo por não mais que 30 minutos
E. Make sure that your room is dark and quiet, basically your refuge. E. Verifique se o seu quarto está escuro e silencioso, basicamente, o seu refúgio.


2. 2. STRESS REDUCTION Redução do estresse

You cannot deny the health benefits of stress reduction. Você não pode negar os benefícios de saúde de redução de estresse.

Stress reduction can go a long way in reducing symptoms of aging along with the onset of disease. A redução do estresse pode ir um longo caminho na redução dos sintomas do envelhecimento, juntamente com o aparecimento da doença.

In a recent article by Dr. Paul E. Lemanski from the Albany Medical College writes, Em um recente artigo do Dr. Paul E. Lemanski da Albany Medical College, escreve,

'Stress causes the release of 'fight or flight' hormones which increase blood flow to our large muscles, increase our heart rate, respirations and blood pressure, and decreases blood flow to the gastrointestinal tract including the saliva glands. "O estresse provoca a liberação de" luta ou fuga "hormônios que aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos grandes, aumentar a freqüência cardíaca, respiração e pressão arterial e diminui o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal, incluindo as glândulas salivares.

Acute mental stress can cause blood vessel constriction in heart arteries and may alter coagulation to make blood more able to clot. Aguda de estresse mental pode causar a constrição dos vasos sangüíneos das artérias do coração e pode alterar a coagulação do sangue para tornar mais capaz de coagular.

Techniques used to reduce stress are quite varied and beyond the scope of this newsletter, however a few of the more obvious ones to consider are meditation, yoga, deep breathing exercises, along with physical exercise and positive thinking, both of which are discussed further below. Técnicas usadas para reduzir o stress são muito variadas e além do escopo deste boletim, no entanto algumas das mais evidentes os a considerar são a meditação, yoga, exercícios de respiração profunda, junto com o exercício físico e pensar positivo, sendo que ambos são discutidas mais adiante .

3. 3. EXERCISE EXERCÍCIO

In the 1998 book called 'Successful Aging' a summary of the MacArthur Foundation study on aging in America, which had begin in 1987, showed that almost all healthy seniors had been physically active throughout their life. Resumo No livro de 1998 chamado "envelhecimento bem sucedido" um estudo da Fundação MacArthur sobre o envelhecimento nos Estados Unidos, que teve início em 1987, mostrou que quase todos os idosos saudáveis foram fisicamente ativos durante toda a sua vida.

Dr. Andrew Weil, a well-known proponent of alternative or complementary medicine and the author of, 'Healthy Aging', supports the idea that up until modern times, humans have almost always been physically active, simply by surviving off the land. Dr. Andrew Weil, um conhecido defensor da medicina alternativa ou complementar e autor do livro "Envelhecimento Saudável", defende a idéia de que até os tempos modernos, os seres humanos têm sido quase sempre fisicamente ativos, simplesmente sobreviver fora da terra. Today we work off computers. Hoje, trabalhar fora de computadores. Bottom line is that we need some form of daily exercise. Bottom line é que precisamos de alguma forma de exercício diário. Any yes, walking counts, if done briskly. Qualquer sim, andar conta, se for feito rapidamente.

Researched and well established longevity exercizes include: Tai Chi , Yoga and QiGong. Pesquisado e bem exercizes longevidade estabelecidos incluem: Tai Chi , Yoga e Chi Kung. There are more that raise the life force or Chi, as referred to by Asian medicine practitioners. Há mais do que aumentar a força vital ou Chi, como referido por praticantes da medicina asiática. "Wrestle A Tree", "12-Shichen", and "Daoyin", to name a few. "Wrestle Uma Árvore", "12-shichen" e "Daoyin", para citar alguns. We develop these exercizes more below. Desenvolvemos esses exercizes mais abaixo.

4. 4. NUTRITION NUTRIÇÃO

In the interest of keeping this lens brief, but informative, I think I can say with confidence that long elaboration on this pillar is not necessary. No interesse de manter essa lente breve, mas informativa, eu acho que posso dizer com confiança que a elaboração de longo desta coluna não é necessário. We all know the importance of good nutrition , and a balanced diet. Nós todos sabemos a importância de uma boa nutrição e uma dieta equilibrada.

However, I can cite many studies that suggest that the Mediterranean Diet is among the healthiest in the world with its fruits, vegetables, legumes, cereals and fish, mild to moderate amounts of alcohol and low amounts of red meat and dairy products, not to mention lots of healthy fats like olive oil. No entanto, posso citar vários estudos que sugerem que a dieta mediterrânea é um dos mais saudáveis do mundo, com seus frutos, vegetais, legumes, cereais e peixe, leve a moderada quantidade de álcool e baixas quantidades de carne vermelha e laticínios, não mencionar lotes de gorduras saudáveis como o azeite.

Additional diets of longevity people are worth noting: Hunzas, Vilcambas, Abkhasians, Georgians, East Indian Todas and the Yucatan Indians. rações adicionais de pessoas longevidade são dignos de nota: Hunzas, Vilcambas, Abkhazes, georgianos, de origem indiana TODAS e os índios de Yucatán. They deserve concentrated study if you are serious on the longevity adept path. Eles merecem um estudo concentrado, se você é sério sobre o caminho a longevidade adepto.

5. 5. WATER ÁGUA

Like that of nutrition, lots can be said and studies can be cited all day long as to which type of water is best for us. Como o de nutrição, os lotes podem ser ditas e os estudos podem ser citados durante todo o dia como a que tipo de água é melhor para nós. One thing is for sure however. Uma coisa é certa, porém. Drinking enough water on a daily basis is essential for proper elimination and detoxification. Beber bastante água diariamente é fundamental para a eliminação adequada e desintoxicação. I have found that water in plastic containers is very acidic which results in an inflammatory state. Eu descobri que a água em recipientes de plástico é muito ácida o que resulta em um estado inflamatório. Water from the city (Houston) is in healthy ranges but you can smell the excess chlorine. Água da cidade (Houston) está em intervalos saudáveis, mas você pode sentir o cheiro do cloro em excesso. I suggest putting a filter on the tap and shower head. Sugiro colocar um filtro na cabeça da torneira e chuveiro. Less acid and chlorine. Menos ácido e cloro.

Below are the 3 main classifications of water. Abaixo estão as três principais classificações de água.

A. Bottled (as classified by the FDA), which consists of: A. engarrafada (como são classificados pelo FDA), que consiste em:

Artesian well water Água de poço artesiano

Mineral water A água mineral

Spring water A água de nascente

Well water Poço

B. Filtered or Purified Water that consists of: B. filtrada ou água purificada, que consiste em:

Reverse Osmosis Osmose Reversa

Absolute 1-micron filtration Absoluto filtragem 1 mícron

Ozonation Ozonização

C. Distilled Water C. Água destilada

6. 6. SUPPLEMENTATION SUPLEMENTAÇÃO

Today it is becoming very hard to argue against proper supplementation in order to maintain health due to our poor soil nutrition. Hoje ela está se tornando muito difícil argumentar contra suplementação adequada, a fim de manter a saúde, devido à nossa nutrição do solo pobre. However, if one were to source natural crop supplementation, they would be better off. No entanto, se fosse para a suplementação de cultura de origem natural, que seria melhor. This is hard to come by because it takes extra knowledge to provide for yourself and you need to take the time to grow your crop. Isso é difícil de encontrar, porque leva o conhecimento extra para fornecer para você e você precisa ter o tempo para crescer a sua colheita. But, if you are are desiring longevity then I would begin the search for an urban community garden or acquire land to produce yourself. Mas, se você está desejando longevidade, então eu iria começar a busca por um jardim comunitário urbano ou adquirir terras para produzir a si mesmo.

Many well-respected scientists, researchers, and medical professionals have discovered the relationship between mineral deficiencies and a wide variety of health conditions, which afflict the human body. Muitos cientistas bem respeitado, pesquisadores e profissionais médicos descobriram a relação entre deficiências minerais e uma grande variedade de condições de saúde, que afetam o corpo humano.

Since our soil is mineral deficient, effective supplementation based on plant nutrients is crucial. Desde a nossa terra é a suplementação mineral, deficiente eficaz baseada em nutrientes para as plantas é crucial. Longevity herbal is a beneficial natural source of highly mineralized, vitaminized food. A longevidade de plantas medicinais é uma fonte natural benéfico de alimentos altamente mineralizada, vitaminado. Besides the health engendering alkalods contained there are dense nutrients which provides the human body the potential for correction. Além da alkalods gerando saúde ali contidos são nutrientes densa que fornece o corpo humano a possibilidade de correção. The key is the knowledge of the practitioner and chooser of the herbs essential for balance to be achieved. A chave é o conhecimento do profissional e seleccionador das ervas essencial para o equilíbrio a ser alcançado.

7. 7. POSITIVE MENTAL ATTITUDE Atitude mental positiva

In the book 'power of positive thinking' Norman Peale writes that having faith in yourself makes good things happen to you. Em 'poder do pensamento positivo' do livro de Norman Peale escreve que ter fé em si mesmo faz as coisas boas acontecem para você. This same theme has been written about over and over, each book with a different angle, but with the same basic, underlying message. Este mesmo tema já foi escrito sobre mais e mais, cada livro com um ângulo diferente, mas com a mesma mensagem básica, fundamental.

Here are a couple of tips: Aqui estão algumas dicas:


Try to reduce or eliminate any anger or hostility from your life. Tente reduzir ou eliminar a raiva ou a hostilidade de sua vida.

If you catch yourself with a negative thought, immediately and purposefully switch your thought to a positive thought. Se você se pegar com um pensamento negativo, imediatamente e propositadamente mudar o seu pensamento a um pensamento positivo. Over time this will become a habit and you will see some dramatic changes. Com o tempo isso vai se tornar um hábito e você verá algumas mudanças dramáticas.

There are of course other pillars to support a long and healthy life, but these are what we consider the most fundamental. Há, naturalmente, outros pilares para suportar uma vida longa e saudável, mas estes são o que nós consideramos o mais fundamental.

If this area becomes more challenging with possible physical conditions showing then I highly recommend being in contact with a positive alternative medicine team . Se esta área torna-se mais desafiadoras com possíveis condições físicas mostrando então eu recomendo estar em contato com um positivo equipe de medicina alternativa . You may be very surprised at the sustainable answers you will find, how quickly conditions and concerns are resolved. Você pode estar muito surpreso com as respostas sustentáveis você vai encontrar, a rapidez com que as condições e as preocupações são resolvidos.

I hope you found this information of great value and as usual please feel free to send your comments. Espero que você encontrou essa informação de grande valor e, como de costume, por favor fique à vontade para enviar seus comentários.
FOOD THERAPY for LONGEVITY Terapia Alimentar para a longevidade
These food choices are generally beneficial for most people. Estas escolhas alimentares são geralmente benéfico para a maioria das pessoas. The exception will be determined by individual constitutions. A exceção será determinado pelas constituições individuais. If an individual is basically cold or hot, damp or dry, deficient or excessive, then foods need to be selected according the effect these foods make on your body. Se um indivíduo é, basicamente, fria ou quente, úmido ou seco, deficiente ou excessiva, em seguida, os alimentos devem ser selecionados de acordo com o efeito desses alimentos fazem em seu corpo. This aspect will increase the likelihood of further life extension. Este aspecto irá aumentar a probabilidade da extensão da vida ainda.

Foods that Benefit Longevity : Alimentos que beneficiam Longevidade:

Vegetables : Asparagus, Avocados, Alfalfa sprouts, Broccoli, Brussels sprouts, Cabbage, Carrots, Vegetable juices, Cauliflower, Celery, Collard greens, Cucumbers, Fennel, Garlic, Green beans, Green peas, Kale, Leeks, Micro-algae (chlorella, spirulina, wild blue-green), Seaweeds (irish moss, kelp, etc.), Turnip, Scallion, Saltless sauerkraut, Mushrooms (Ganoderm, Maitake, Shiitake, YunZhi), Pumpkin & seed Vegetais: Aspargos, abacates, brotos de alfafa, brócolis, couve de bruxelas, repolho, cenoura, sucos de vegetais, couve-flor, aipo, couve, pepino, erva-doce, alho, feijão verde, ervilhas, couve, alho-poró, Micro-algas (Chlorella, spirulina, selvagem azul-verdes), algas (musgo irlandês, algas, etc), nabo, cebola, couve sem sal, Cogumelos (ganoderm, Maitake, Shiitake, YunZhi), abóbora e semente
Meat : Cod, Halibut, Salmon, Scallops, Tuna (from non-toxic sources, small portions-10-15% of plate, 1 time per day) Carnes: bacalhau, salmão, vieiras, atum (de fontes não-tóxico, pequenas porções, 10-15% de placa, 1 vez por dia)
Fruit : Apples, Apricot, Bananas, Bitter melon, Blueberries, Cantaloupe, Cherry, Cranberries, Figs, Grapefruit, Grapes, Kiwifruit, Lemon/Limes, Oranges, Papaya, Pears, Pineapple, Plums, Prunes, Raisins, Raspberries, Strawberries, Watermelon Frutas: maçã, damasco, banana, melão amargo, mirtilos, melão, cereja, Cranberries, figo, grapefruit, uva, kiwi, limão / limão, laranja, mamão, peras, abacaxi, ameixas, ameixas, uvas passas, framboesa, morango, melancia
Legumes : Black beans, Dried peas, Garbanzo beans (chickpeas), Kidney beans, Lentils, Lima beans, Miso, Navy beans, Pinto beans, Soybeans Legumes:, feijões secos, ervilhas Garbanzo (feijão-de-bico), rim, feijão, lentilhas, Lima, feijão Miso, Marinha, feijão, feijão, soja Preto
Whole grains : Amaranth, Barley, Brown rice, Buckwheat, Corn, Millet, Oats, Quinoa, Spelt, Whole wheat, Whole rice Grãos integrais: Amaranto, cevada, arroz integral, trigo mourisco, milho, painço, aveia, quinoa, Espelta, trigo integral, arroz integral
Nuts & Seeds : Fox nut, Chestnut, Sesame seed, Flax seed, Walnut, Rye Nuts & Sementes: Fox nozes, castanhas, sementes de gergelim, semente de linhaça, noz, Rye
Sweeteners : Royal Jelley, Stevia, Agave Nectar, Bee pollen Adoçantes: Royal Jelley, Stevia, agave néctar, pólen de abelha
Healthy oils : Sunflower seed, sesame oil, ghee & coconut oil Os óleos saudáveis: as sementes de girassol, óleo de gergelim, ghee e do óleo de coco

Foods to Avoid : Alimentos para evitar:

Artificial Sweeteners, Coffee, Wine (beyond 1 oz. per day), Baked Beans (sugar), Baked Goods (doughnuts, cakes contain excess trans fats, sugars), Breakfast Cereals (sugar, processed grain, low nutrition), Campbell's Condensed Soups (hi sodium), pot pies (hi calory/fat), Genetically Modified Organism (GMO) foods, Hotdogs (unknown ingredients, sodium nitrate), Luncheon Meats (too many additives, sodium nitrate), Margarine (highly toxic), Ramen Noodles (no nutrients, excess sodium), Refined Vegetable Oils (corn, cottonseed, soybeans, safflower seeds and canola), Saltines (excess carb & sodium), Sausages & cured meats (too many additives, sodium nitrate), White & Wheat bread (no nutrition), White Pasta (extremely hi carb & sodium), White Potatoes (solanine-calcium depletion & arthritic pain), Chips & French fries, Cocktails (excess sugar/liver toxicity), Fruit Juice (loaded w/ sugar), Fruit Smoothie (loaded w/ syrup, make your own), Dairy products except goat's milk (pure mucous), Sodas (removes rust from metal, excess carbon dioxide, imbalances digestive system), Excessive Protein (loss of calcium, damages kidneys) Adoçantes artificiais, café, vinho (para além de uma onça por dia), Baked Beans (açúcar), Panificação (donuts, bolos conter excesso de gorduras trans, açúcares), cereais (açúcar, grãos processados, baixa nutrição), condensado Campbell Sopas sódio (oi), tortas (oi calorias / gordura), Organismo Geneticamente Modificado (OGM), alimentos, Hotdogs (ingredientes desconhecidos, nitrato de sódio), carnes do almoço (aditivos em excesso, nitrato de sódio), Margarina (altamente tóxico), Ramen Noodles (sem nutrientes, o excesso de sódio), óleos vegetais refinados (milho, algodão, soja, cártamo e sementes de canola), Saltines (excesso de carboidratos e sódio), salsichas e carnes curadas (aditivos em excesso, nitrato de sódio), Branco e Pão de Trigo ( sem alimentação), Branco Massas (extremamente carb oi e sódio), branco Batata (cálcio-solanina esgotamento ea dor da artrite), Chips e batatas fritas, Cocktails (excesso de açúcar / toxicidade no fígado), suco de frutas (w carregados / açúcar), frutas produtos Smoothie (w carregados / xarope, fazer a sua própria), laticínios, excepto o leite de cabra (muco puro), Refrigerantes (remove a oxidação do metal, o dióxido de carbono em excesso, os desequilíbrios do sistema digestivo), excesso de proteína (perda de cálcio, danos nos rins)

The above healthy foods will go a long way to not only a long life but will bring quality of life, free from debility while the harming foods will bring short, painful and restricted life. Os alimentos acima saudável irá percorrer um longo caminho a ser não somente uma vida longa, mas vai trazer qualidade de vida, livre de debilidade enquanto os alimentos prejudicando trarão vida curta, dolorosa e restrita. Now that you know, what's left but to find the fortitude for 90-180 days to discover your healthy body. Agora que você sabe, o que é esquerda, mas para encontrar a coragem para 90-180 dias para descobrir o seu corpo saudável.
LONGEVITY MOUNTAIN SUPPLEMENTS MOUNTAIN LONGEVIDADE SUPLEMENTOS
Created by a herbmaster who apprenticed under a herbmaster and chemist with 50 years of experience. Criado por um herbmaster que foi aprendiz no âmbito de um herbmaster e químico, com 50 anos de experiência. These formulas represent some of the 10% of all Chinese medicine compounds that were considered successful. Estas fórmulas representam cerca de 10% de todos os compostos da medicina chinesa que foram considerados bem sucedidos. Plainly put, they work! Claramente colocar, eles trabalham!
"Let food be thy medicine and medicine be thy food." "Deixe o alimento ser teu remédio eo remédio ser teu alimento".
Hippocrates circa 431 BC Hipócrates, cerca de 431 aC

HIGH SPIRITS (Natural mood elevator, feel pleasantly good) High Spirits (elevador do modo natural, sinta-se agradavelmente bom)
BODY FORCE (Builds the blood, weight and energy) Corpo de força (Cria o sangue, peso e energia)
VITAL QI (Warms the abdomen, energizes the lower back & legs) VITAL QI (Aquece o abdômen, energiza a parte inferior das costas e pernas)
VITAL YANG (Increases energy, superior athletic performance) VITAL YANG (energia aumenta, o desempenho atlético superior)
VITAL YANG + (Improves libido, desire, sexual performance) VITAL YANG + (Melhora a libido, o desejo, o desempenho sexual)
ADULT REVIVE (longevity formula, revitalizes the extremities) ADULTO REVIVE (fórmula de longevidade, revitaliza as extremidades)

The best results come from consulting a seasoned master herbalist. Os melhores resultados vêm de consultar um fitoterapeuta mestre experiente. The key is their ability to match formula with your body type or constitution. A chave é a sua capacidade de combinar a fórmula com o seu tipo de corpo ou da Constituição. Use the information above to determine which formula works best for you or call Mark Hammer, CMH at (713) 822-2655 or 713-339-3188 for assistance at Longevity Mountain. Use as informações acima para determinar qual a fórmula funciona melhor para você ou ligue para Mark Hammer, na CMH (713) 822-2655 ou 713-339-3188 para obter ajuda na longevidade Mountain.
ENVIRONMENT: BEST US LONGEVITY PLACES TO LIVE MEIO AMBIENTE: EUA MELHORES LOCAIS DA LONGEVIDADE PARA VIVER
Residents of these TOP 25 LONGEVITY COUNTIES enjoy some of the highest life expectancies Os moradores desses top 25 MUNICÍPIOS DA LONGEVIDADE desfrutar de algumas das maiores expectativas de vida
1. 1. Montgomery County, MD Montgomery County, MD
Towns include: Aspen Hill, Bethesda, Calverton, Colesville, Fairland, Gaithersburg, Germantown, Montgomery Village, North Bethesda, North Potomac, Olney, Potomac, Rockville, Silver Spring, Wheaton-Glenmont, White Oak Cidades são: Aspen Hill, Bethesda, Calverton, Colesville, Fairland, Gaithersburg, Germantown, Montgomery Village, North Bethesda, North Potomac, Olney, Potomac, Rockville, Silver Spring, Wheaton-Glenmont, White Oak
Life expectancy at birth: 81.31 years Esperança de vida ao nascer: 81,31 anos

2. 2. Story County, IA Condado de Story, IA
Towns include: Ames Cidades incluem: Ames
Life expectancy at birth: 81.02 years Esperança de vida ao nascer: 81,02 anos

3.Carver County, MN Concelho 3.Carver, MN
Towns include: Chanhassen, Chaska Cidades incluem: Chanhassen, Chaska
Life expectancy at birth: 80.98 years Esperança de vida ao nascer: 80,98 anos

4. 4. Collier County, FL Collier County, FL
Towns include: Golden Gate, Naples Cidades incluem: Golden Gate, em Nápoles
Life expectancy at birth: 80.97 years Esperança de vida ao nascer: 80,97 anos

5. 5. Benton County, OR Benton County, OR
Towns include: Corvallis Cidades incluem: Corvallis
Life expectancy at birth: 80.93 years Esperança de vida ao nascer: 80,93 anos

6. 6. Fairfax County and City, VA Fairfax County e City, VA
Towns include: Annandale, Bailey's Crossroads, Burke, Centreville, Chantilly, Dranesville, Fairfax, Franconia, Groveton, Herndon, Hunter Mill, Jefferson, Lorton, McLean, Mount Vernon, Newington, Oakton, Reston, Springfield, Sully, West Springfield Cidades incluem: Annandale, Bailey's Crossroads, Burke, Centreville, Chantilly, Dranesville, Fairfax, Francônia, Groveton, Herndon, Hunter Mill, Jefferson, Lorton, McLean, Mount Vernon, Newington, Oakton, Reston, Springfield, Sully, West Springfield
Life expectancy at birth: 80.9 years Esperança de vida ao nascer: 80,9 anos

7. 7. Marin County, CA Marin County, CA
Towns include: Novato, San Rafael Cidades incluem: Novato, San Rafael
Life expectancy at birth: 80.82 years Esperança de vida ao nascer: 80,82 anos

8. 8. Olmsted County, MN Condado de Olmsted, Minnesota
Towns include: Rochester Cidades incluem: Rochester
Life expectancy at birth: 80.68 years Esperança de vida ao nascer: 80,68 anos

9. 9. Johnson County, IA Johnson County, IA
Towns include: Iowa City Cidades incluem: Iowa City
Life expectancy at birth: 80.47 years Esperança de vida ao nascer: 80,47 anos

10. 10. Honolulu County, HI Condado de Honolulu, HI
Towns include: Honolulu, Kailua, Kaneohe, Mililani Town, Pearl City, Waimalu, Waipahu Cidades incluem: Honolulu, Kailua, Kaneohe, Mililani Town, Pearl City, Waimalu, Waipahu
Life expectancy at birth: 80.45 years Esperança de vida ao nascer: 80,45 anos

10. 10. Honolulu County, HI Condado de Honolulu, HI
Towns include: Castle Rock, Highlands Ranch, Parker Cidades incluem: Castle Rock, Highlands Ranch, Parker
Life expectancy at birth: 80.31 years Esperança de vida ao nascer: 80,31 anos

12. 12. San Mateo County, CA (tie) Condado de San Mateo, CA (empate)
Towns include: Belmont, Burlingame, Daly City, Foster City, Menlo Park, Millbrae, Pacifica, Redwood City, San Bruno, San Carlos, San Mateo, South San Francisco Cidades incluem: Belmont, Burlingame, Daly City, Foster City, Menlo Park, Millbrae, Pacifica, Redwood City, San Bruno, San Carlos, San Mateo, São Francisco do Sul
Life expectancy at birth: 80.3 years Esperança de vida ao nascer: 80,3 anos

12. 12. Johnson County, KS (tie) Condado de Johnson, KS (empate)
Towns include: Leawood, Lenexa, Olathe, Overland Park, Prairie Village, Shawnee Cidades incluem: Leawood, Lenexa, Olathe, Overland Park, Prairie Village, Shawnee
Life expectancy at birth: 80.3 years Esperança de vida ao nascer: 80,3 anos

14. 14. Santa Clara County, CAi> Condado de Santa Clara, Cai>
Towns include: Campbell, Cupertino, Gilroy, Los Altos, Los Gatos, Milpitas, Morgan Hill, Mountain View, Palo Alto, San Jose, Santa Clara, Saratoga, Sunnyvale Cidades incluem: Campbell, Cupertino, Gilroy, Los Altos, Los Gatos, Milpitas, Morgan Hill, Mountain View, Palo Alto, San Jose, Santa Clara, Saratoga, Sunnyvale
Life expectancy at birth: 80.25 years Esperança de vida ao nascer: 80,25 anos

15. 15. Arlington County, VA Condado de Arlington, VA
Towns include: Arlington Cidades incluem: Arlington
Life expectancy at birth: 80.06 years Esperança de vida ao nascer: 80,06 anos

16. 16. Burleigh County, ND Comarca de Burleigh, ND
Towns include: Bismarck Cidades incluem: Bismarck
Life expectancy at birth: 80.01 years Esperança de vida ao nascer: 80,01 anos

17. 17. Dakota County, MN Dakota County, MN
Towns include: Apple Valley, Burnsville, Eagan, Hastings, Inver Grove Heights, Lakeville, Rosemount Cidades incluem: Apple Valley, Burnsville, Eagan, Hastings, Inver Grove Heights, Lakeville, Rosemount
Life expectancy at birth: 79.97 years Esperança de vida ao nascer: 79,97 anos

18. 18. Bergen County, NJ Bergen County, New Jersey
Towns include: Bergenfield, Englewood, Fair Lawn, Fort Lee, Lyndhurst, Mahwah, Paramus, Ridgewood, Teaneck Cidades incluem: Bergenfield, Englewood, Fair Lawn, Fort Lee, Lyndhurst, Mahwah, Paramus, Ridgewood, Teaneck
Life expectancy at birth: 79.91 years Esperança de vida ao nascer: 79,91 anos

19. 19. Ozaukee County, WI Ozaukee County, WI
Towns include: Mequon Cidades incluem: Mequon
Life expectancy at birth: 79.89 years Esperança de vida ao nascer: 79,89 anos

20. 20. Washington County, MN Washington County, MN
Towns include: Cottage Grove, Oakdale, Woodbury Cidades incluem: Cottage Grove, Oakdale, Woodbury
Life expectancy at birth: 79.8 years Esperança de vida ao nascer: 79,8 anos

21. 21. Santa Barbara County, CA Condado de Santa Barbara, CA
Towns include: Goleta, Orcutt, Santa Barbara Cidades incluem: Goleta, Orcutt, em Santa Bárbara
Life expectancy at birth: 79.76 years Esperança de vida ao nascer: 79,76 anos

22. 22. Howard County, MD Howard County, MD
Towns include: Columbia, Elkridge, Ellicott City, North Laurel Cidades são: Colômbia, Elkridge, Ellicott City, North Laurel
Life expectancy at birth: 79.73 years Esperança de vida ao nascer: 79,73 anos

23. 23. Orange County, CA (tie with Larimer Co) Orange County, CA (empate com Larimer Co)
Towns include: Aliso Viejo, Anaheim, Brea, Buena Park, Costa Mesa, Cypress, Dana Point, Fountain Valley, Fullerton, Huntington Beach, Irvine, Laguna Beach, Laguna Hills, Laguna Niguel, La Habra, Lake Forest, Mission Viejo, Newport Beach, Orange, Placentia, Rancho Santa Margarita, San Clemente, San Juan Capistrano, Seal Beach, Tustin, Tustin Foothills, Westminster, Yorba Linda Cidades incluem: Aliso Viejo, Anaheim, Brea, Buena Park, Costa Mesa, Cypress, Dana Point, Fountain Valley, Fullerton, Huntington Beach, Irvine, Laguna Beach, Laguna Hills, Laguna Niguel, La Habra, Lake Forest, Mission Viejo, Newport Beach, Orange Placentia, Rancho Santa Margarita, San Clemente, em San Juan Capistrano, Seal Beach, Tustin, Tustin Foothills, Westminster, Yorba Linda
Life expectancy at birth: 79.7 years Esperança de vida ao nascer: 79,7 anos

24. 24. Larimer County, CO (tie with Orange County) Larimer County, CO (empate com a Orange County)

Towns include: Fort Collins, Loveland Cidades incluem: Fort Collins, Loveland
Life expectancy at birth: 79.7 years Esperança de vida ao nascer: 79,7 anos

25. 25. Williamson County, TX Williamson County, TX
Towns include: Brushy Creek, Cedar Park, Georgetown, Leander, Round Rock Cidades incluem: Brushy Creek, Cedar Park, Georgetown, Leander, Round Rock
Life expectancy at birth: 79.68 years Esperança de vida ao nascer: 79,68 anos


SOURCE : FONTE:
" Best places for a long life ", Article by Matthew Amster-Burton, CNNMoney.com " Os melhores lugares para uma vida longa ", artigo de Matthew Amster-Burton, CNNMoney.com
Source: Life expectancy stats from consultant Bert Sperling of BestPlaces.net, Centers for Disease Control. Fonte: Estatísticas Expectativa de vida do consultor Bert Sperling de BestPlaces.net, Centers for Disease Control. 2008 2008
COMMON MYTHS & ASIAN LONGEVITY TRUTHS MITOS & VERDADES COMUM LONGEVIDADE DA ÁSIA
Whom To Trust Em quem confiar

In this new information age, medical news, health information and advice through the mass media constantly bombard us. Nesta nova era da informação, notícia médica, informações de saúde e aconselhamento através dos mass media nos bombardeiam constantemente. Some messages are encouraging, but most of them are causing more confusion and concerns. Algumas mensagens são encorajadores, mas a maioria deles estão causando mais confusão e dúvidas. Drug recalls, discovery of unforeseen side effects, clinical proofs reversing previous claims, flip-flopping health advice and mounting evidence of medical errors are having a heavy toll on people's confidence in modern medicine. Drogas recorda, a descoberta de efeitos colaterais imprevistos, provas clínicas inversão declarações anteriores, o conselho da saúde flip-flop e evidências de erros médicos estão a ter um forte impacto sobre a confiança das pessoas na medicina moderna. Lawsuit tangles involving pharmaceutical companies are most controversial and revealing. emaranhados processo envolvendo empresas farmacêuticas estão mais polêmicos e reveladores. It raises doubts in our mind whether we can trust modern medicine and drugs to solve our health problems anymore. Ela levanta dúvidas em nossa mente se podemos confiar a medicina moderna e as drogas para resolver nossos problemas de saúde mais.

When it comes to personal healthcare advice, there are so many different schools of thoughts. Quando se trata de conselhos de saúde pessoal, há tantas escolas diferentes de pensamentos. It is very hard to know what is right and whom to trust. É muito difícil saber o que é certo e em quem confiar. The only way to protect our interests is to become more curious and studious by exploring all our avenues and getting more information. A única maneira de proteger os nossos interesses é tornar-se mais curioso e estudioso, explorando todas as nossas avenidas e obter mais informações. Get all the facts together and apply a lot more common sense in making decisions. Obtenha todos os fatos e aplicar um conjunto muito mais bom senso na tomada de decisões.

To live a long and healthy life is not a simple and easy endeavor. Para viver uma vida longa e saudável não é uma tarefa simples e fácil. It requires life-long learning, personal responsibilities, disciplines, will power, sacrifice and hard work. Ela exige a aprendizagem ao longo da vida, as responsabilidades pessoais, disciplinas, força de vontade, sacrifício e trabalho duro.
Some Common Myths Alguns mitos comuns

There are many differences between the Chinese food culture and those of the west because of fundamental differences in the approach to healthcare and medical principles. Há muitas diferenças entre a cultura da comida chinesa e as do oeste, por causa das diferenças fundamentais na abordagem aos princípios de saúde e médicos. Chinese medicine, with its main emphasis in prevention rather than cure, has spent most of its efforts in analyzing the effects and impacts of food/herbs on health. A medicina chinesa, com sua ênfase principal na prevenção em vez de curar, passou a maior parte dos seus esforços na análise dos efeitos e impactos dos alimentos / ervas para a saúde. With more than 5,000 years of experience in experimenting with foods/herbs and perfecting the culinary art of preparing them, the knowledge accumulated up to now is extremely valuable. Com mais de 5.000 anos de experiência em experimentar alimentos / ervas e aperfeiçoando a arte culinária de prepará-los, o conhecimento acumulado até agora é extremamente valiosa. They are factual, indisputable and very practical. Eles são de facto, incontestável e muito prático.

Modern food science has only started to scratch the surface in understanding food. A moderna ciência de alimentos só começou a arranhar a superfície para a compreensão dos alimentos. Its emphasis so far has been on the active ingredients, translating them in terms of vitamins, calories, fat and minerals only. Sua ênfase tem sido até agora sobre os ingredientes ativos, traduzindo-os em termos de vitaminas, calorias, gordura e minerais só. Chinese medicine has studied thoroughly the nature, characteristic, health benefit, impact and the everyday application of food. A medicina chinesa tem estudado a fundo a natureza, característica benefícios para a saúde, impacto e da aplicação diária de comida. With the passing of such valuable information from generation after generation, the Chinese are better informed about what and how to eat wisely for optimal health. Com a passagem de informações valiosas como, de geração após geração, os chineses estão mais bem informados sobre o que e como comer sabiamente para a saúde óptima.

The following are a few fundamental differences in the two food cultures, which are making distinctive differences in our health. A seguir estão algumas diferenças fundamentais nas duas culturas alimentares, que estão fazendo a diferença distintivo em nossa saúde. They are worthy of our attention and rethinking. Eles são dignos de nossa atenção e repensar.

Eating vegetables raw is better than cooked Comer vegetais crus é melhor do que cozidos

Many people believe eating vegetables raw is healthier than cooked because vitamins and nutrients can be destroyed or lost during cooking. Muitas pessoas acreditam que comer vegetais crus é mais saudável do que cozidos porque as vitaminas e nutrientes podem ser destruídos ou perdidos durante o cozimento.

The Chinese point of view O ponto de vista chinês

Eating vegetables raw is not as healthy. Comer vegetais crus não é tão saudável. First of all, they take longer to eat and to digest. Primeiro de tudo, eles demoram mais tempo a comer e digerir. Cold and raw foods need more stomach energy to warm them up to the required temperature of 100°F (38°C) before they can be digested and absorbed. Frio e alimentos crus precisam de energia mais estômago para aquecê-los até a temperatura desejada de 100 ° F (38 ° C) antes de serem digeridos e absorvidos. It is harder and takes longer time for the system to break down the cellulose packets to absorb the nutrients. É mais difícil e demora mais tempo para o sistema de quebrar os pacotes de celulose para absorver os nutrientes. Cooking is pre-digestion, breaking down the cellulose walls and making the food easier to digest and absorb. Cozinhar é pré-digestão, quebrando as paredes de celulose e tornando os alimentos mais fáceis de digerir e absorver. It requires less stomach energy, less time and less work for the system. Ele requer menos energia do estômago, menos tempo e menos trabalho para o sistema.

A serving of green vegetables gives the wrong impression of plentiful because they are puffy. Uma porção de vegetais verdes, dá a impressão errada de abundância porque são inchado. When vegetables are cooked, they will shrink significantly in size. Quando os vegetais são cozidos, eles vão encolher significativamente em tamanho. It is only cooked vegetables that we are able to eat more of, which is necessary for good health. É apenas legumes cozidos que somos capazes de comer mais, que é necessário para uma boa saúde. Green salad has a very low fiber content because vegetables of higher fiber content, such as Chinese bok choy, are very difficult to eat raw. Salada verde tem um teor de fibra muito baixo porque os vegetais de alto teor de fibras, tais como a couve chinesa chineses, são muito difíceis de comer cru. Our body needs the roughage from vegetables to clean the dietary tract and to speed up food movement, which is key to avoid sicknesses related to food stagnation. O nosso corpo necessita, o volumoso de legumes para limpar o trato alimentar e acelerar a circulação de alimentos, que é fundamental para evitar doenças relacionadas com a estagnação de alimentos.
The normal washing and rinsing of vegetables may not wash out all the pesticides and toxins from chemical fertilizers and bacteria. O normal de lavagem e enxaguamento de vegetais não pode lavar todos os pesticidas e toxinas provenientes de fertilizantes químicos e bactérias. Slightly cooked vegetables are cleaner and more hygienic. vegetais ligeiramente cozidos são mais limpos e higiênicos. The best ways to cook vegetables are quick stir-frying or quick boiling. As melhores formas de cozinhar os legumes são rápidos agitar-fritar ou ferver rapidamente.

Quick boiling is to cook the whole plant in boiling water for a few minutes, retrieve, cut up into sections and add oyster sauce or soy sauce to serve. Quick ebulição é para cozinhar a planta inteira em água fervente por alguns minutos, recuperar, cortados em seções e adicione o molho de ostra ou molho de soja para servir. Only limited amount of nutrients will be lost cooking this way. Só montante limitado de nutrientes serão perdidos cozinhar desta maneira. With the fact that cooked vegetables are easier to digest and absorb and the portions can be much bigger, we will have more health benefits eating them than raw vegetables. Com o facto de legumes cozidos são mais fáceis de digerir e absorver e as parcelas podem ser muito maiores, vamos ter mais benefícios de saúde comendo de vegetais crus.

The following pictures are common Chinese vegetables suitable for quick boiling. As fotos abaixo são comuns vegetais chineses adequado para uma rápida fervura. (Soak vegetables for about 20 minutes and rinse well before cooking) (Vegetais Deixe de molho por cerca de 20 minutos e enxágüe bem antes de cozinhar)
Choy-sum Baby Bok-choy Shanghai Bok-choy Watercress Choy soma-Baby Bok-Bok choy Agrião Shanghai-choy

Milk is important for good health O leite é importante para uma boa saúde

Governments, health authorities, doctors and nutritionists are all stressing the importance of milk and dairy products in our diet. Os governos, as autoridades de saúde, médicos e nutricionistas são todos ressaltando a importância do leite e produtos lácteos em nossa dieta.

The Chinese point of view O ponto de vista chinês

More and more studies are telling us that milk products are the main source of allergy, digestive and circulatory problems. Mais e mais estudos estão nos dizendo que os produtos lácteos são a principal fonte de alergia, digestão e problemas circulatórios. The average North American diet is 25% dairy products which is far too much for the body's good. A média da dieta norte-americana é de 25% de produtos lácteos, que está longe demais para o corpo bom.

Milk is nothing more than saturated fats with high cholesterol. O leite é nada mais do que as gorduras saturadas, com colesterol alto. It can clog up arteries and upset the stomach. Ele pode entupir artérias e virar o estômago. Milk products are ideal for bacteria growth. Os produtos lácteos são ideais para o crescimento das bactérias. Once it is exposed to the atmosphere, germs and bacteria will start to develop. Uma vez que é exposto à atmosfera, os germes e bactérias começam a se desenvolver. It is very easy to have diarrhea after having milk products. É muito fácil ter diarréia depois de ter produtos lácteos. The other common problem with milk is lactose intolerance. O outro problema comum com leite é a intolerância à lactose. After all the pasteurizing and skimming processes, milk products have little nutritional value left. Após todos os processos de pasteurização e skimming, produtos lácteos têm pouco valor nutricional para a esquerda. The benefits mainly come from the calcium and vitamins being added during processing. Os benefícios vêm principalmente do cálcio e vitaminas que está sendo adicionado durante o processamento.

In the Chinese food culture, there are only four food groups and no dairy products. Na cultura da comida chinesa, existem apenas quatro grupos de alimentos e não de produtos lácteos. Cow's milk is considered only suitable for cubs and only human milk is suitable for humans. O leite de vaca é considerado adequado apenas para filhotes e só o leite materno é adequado para seres humanos. Breast-feeding is the only way to raise an infant. O aleitamento materno é a única maneira de levantar uma criança. If the mother's milk is not enough or not available, another lactating woman or wet nurse will be hired to feed the baby. Se o leite da mãe não é suficiente ou não estão disponíveis, uma outra mulher amamentar ou nutriz serão contratados para alimentar o bebê. Babies growing up on mother's milk develop stronger immune systems and have fewer problems with allergies throughout their lives. Os bebês crescem sobre o leite da mãe desenvolver sistemas imunológicos mais fortes e têm menos problemas com alergias ao longo das suas vidas.

Soy milk is an excellent substitute to cow's milk and has many additional health benefits. O leite de soja é um excelente substituto ao leite de vaca e tem muitos benefícios adicionais de saúde. Eating plenty of fruits, vegetables and grains can provide us with all the calcium and vitamins that we need. Comer muitas frutas, legumes e grãos pode nos fornecer todo o cálcio e as vitaminas de que precisamos. By cutting out caffeine from our diet, which drains calcium from our bones, we should have enough calcium from our natural food sources. Ao cortar a cafeína da nossa dieta, que drena o cálcio dos nossos ossos, nós devemos ter bastante cálcio de nossas fontes naturais do alimento. Too much calcium through supplements can lead to abdominal pain and inhibit iron absorption. Demasiado cálcio através de suplementos pode levar a dores abdominais e inibir a absorção de ferro.

Avoiding milk products in the Chinese diet has lowered the chance of allergy, high cholesterol and artery problems. Evitar produtos lácteos na dieta dos chineses diminuiu a chance de alergia, colesterol alto e problemas arteriais.

RICE ARROZ

Rice is fattening and not nutritious O arroz é nutritiva e não engorda

Rice is high in carbohydrate and low in calories, therefore, not a good food choice. O arroz é rico em carboidratos e pobre em calorias, portanto, não uma escolha boa comida.

The Chinese point of view O ponto de vista chinês

In Chinese medicine, rice is neutral in nature, sweet in taste and attributive to spleen and stomach. Na medicina chinesa, o arroz é neutro na natureza, no gosto doce e atributivo de baço e estômago. It benefits spleen-qi, harmonizes stomach, improves appetite and controls diarrhea. Beneficia-qi do baço, harmoniza o estômago, melhora do apetite e diarréia controles. Rice, especially brown rice, is diuretic and is most effective in reducing spleen dampness (energy stagnation), a common problem in the North American diet. Rice, especialmente o arroz integral, é diurética e é mais eficaz na redução da umidade do baço (estagnação de energia), um problema comum na dieta norte-americana.

Rice is a full grain and a complex carbohydrate. O arroz é um grão integral e um carboidrato complexo. It requires longer time to digest and is less fattening than refined carbohydrates such as bread, pasta or noodles. Exige mais tempo para digerir e é menos engorda de carboidratos refinados, como massas, pão ou macarrão. When rice is digested, it turns into glucose and circulates throughout the body. Quando o arroz é digerido, ele se transforma em glicose e circula por todo o corpo. When the body requires energy for physical activities, the glucose is immediately turned into fuel and provides the needed energy. Quando o corpo necessita de energia para atividades físicas, a glicose é imediatamente transformada em combustível e fornece a energia necessária. As well, the brain which has no storage for nutrients depends on glucose to support its proper functions. Assim, o cérebro, que não tem armazenamento de nutrientes depende da glicose para apoiar suas próprias funções. For people who are physically active need a good supply of carbohydrates. Para as pessoas que são fisicamente ativos precisam de um bom suprimento de carboidratos. If there are insufficient carbohydrates, the body will break down muscle fibre to get glucose. Se houver insuficiência de carboidratos, o organismo vai "quebrar" fibras musculares para obter glicose. The metabolic process produces toxic free radicals which are harmful to the body. O processo metabólico produz radicais livres tóxicos que são prejudiciais ao organismo. It is only when there is more glucose than the body can use that it is turned into fat and stored, making us fatter. É somente quando há mais glicose do que o corpo pode usar que é transformado em gordura e armazenado, tornando-nos mais gordos.

Rice is a very filling food and is necessary to keep us satisfied from meal to meal. O arroz é um alimento muito enchimento e é necessária para manter-nos satisfeitos de refeição para refeição. For people who cut out carbohydrates from their diet, they feel tired, lack energy and are hungry in-between meals. Para as pessoas que cortar os carboidratos da sua dieta, eles sentem falta de energia cansado e com fome entre as refeições. They have to rely on snacks and caffeine to ease hunger and to boost energy. Eles têm que confiar em lanches e cafeína para aliviar a fome e aumentar a energia. The resulting fluctuation of blood sugar creates problems such as fatigue, mood swings, lack of concentration and forgetfulness. A flutuação resultante de açúcar no sangue cria problemas tais como fadiga, alterações de humor, falta de concentração e esquecimento. By choosing complex carbohydrates over refined carbohydrates, the diet is more filling, less fattening and provides sufficient energy for the daily activities. Ao escolher os carboidratos complexos em carboidratos refinados, a dieta é mais recheio, menos engorda e fornece energia suficiente para as atividades diárias.

The Chinese dietary guideline says: A orientação dietética chinesa diz:

"Grains for Sustaining, Vegetables for Filling, Fruits for Assisting and Meats for Enhancing." "Grãos para Manutenção, Produtos Hortícolas para o Preenchimento, frutas e carnes para auxiliar de Fomento".

A healthy diet should have more of the grains and vegetables and less of the fruits and meats. Uma dieta saudável deve ter mais de grãos e legumes e menos das frutas e carnes. An overabundance of meats in a diet can create more health problems than the so-called poor man's diet of mainly grains and vegetables. Uma superabundância de carnes em uma dieta pode criar mais problemas de saúde do que a dieta do homem chamado pobres, principalmente de grãos e vegetais. It is because the extra protein can create energy stagnation and over working the organs such as the spleen, kidney and liver. É porque a proteína extra pode criar uma estagnação de energia e sobre o trabalho dos órgãos como o baço, rins e fígado. Meat putrefies very quickly in the intestinal tract. A carne apodrece muito rapidamente no trato intestinal. If there is not enough high-fiber foods to maintain proper intestinal transit time, fermentation will take place in an under-active bowel, which favor the multiplication of undesirable toxic bacteria. Se não houver alimentos suficientes de fibras de alta para manter o tempo de trânsito intestinal apropriado, a fermentação ocorrerá em um intestino sob-ativo, que favorecem a multiplicação de bactérias indesejáveis tóxicos. It is the cause to many health problems including cancer. É a causa de muitos problemas de saúde, incluindo câncer. That is why the Chinese dietary advice has another popular saying, "meat can decay intestines" . Por isso, o conselho da dieta chinesa tem outro ditado popular, "carne intestinos podem decair".

Grains and vegetables are the most important foods of a well-balanced diet, because they are whole, pure and natural. Cereais e legumes são os alimentos mais importantes de uma dieta bem equilibrada, pois eles estão inteiros, puros e naturais. As nature intended, they are to absorb nutrients and essential minerals from the soil and the environment and in turn, pass them on to us. Como a natureza, eles estão a absorver os nutrientes e minerais essenciais do solo e do ambiente, por sua vez, transmiti-las para nós. This is the only natural way for human to absorb the vital nutrients that are so important to our health. Este é o caminho natural para o ser humano para absorver os nutrientes vitais que são tão importantes para nossa saúde. A diet of over 60% of grains and vegetables can eliminate problems such as obesity, diabetes, high cholesterol and heart problems. Uma dieta de mais de 60% dos grãos e vegetais pode eliminar problemas como obesidade, diabetes, colesterol alto e problemas cardíacos. Most Asians whose diet consists mainly of rice and vegetables are not fat, never obese and have less of the western health problems. A maioria dos asiáticos cuja dieta consiste principalmente de arroz e legumes não são gordas, não obesos e têm menos problemas de saúde ocidental.
More Common Myths Comum Mitos Mais

Eat When Hungry Comer quando está com fome

To lose weight, eat only when you are hungry Para perder peso, comer somente quando estiver com fome
This is common advice given by most weight control experts. Este é um conselho comum dada pela maioria dos especialistas em controle de peso.

The Chinese Point of View O ponto de vista chinês

We know that when we are hungry, we eat faster and eat more. Nós sabemos que quando estamos com fome, comemos mais rápido e comer mais. When the body is not receiving food on a regular basis, it behaves as if it is in a famine by storing up everything that passes through it and in particular, fat. Quando o corpo não está recebendo alimento em uma base regular, ele se comporta como se estivesse em uma grande fome por acumular tudo o que passa por ela e, em particular, a gordura. This results in weight gain. Isso resulta em ganho de peso.
Our brain, which has no storage for oxygen and nutrients, is relying on the body to feed it continuously. Nosso cérebro, que não tem armazenamento de oxigênio e nutrientes, está contando com o corpo para alimentá-lo continuamente. When the supply of energy from food stops, the body breaks down muscle and fat to produce energy. Quando o suprimento de energia pára de alimentar, o organismo decompõe músculo e gordura para produzir energia. This metabolic process produces toxic free radicals that are harmful to the body and may cause mood swings, fatigue, headache, forgetfulness and brain cell damage. Este processo metabólico produz radicais livres tóxicos que são prejudiciais para o organismo e pode causar alterações de humor, fadiga, cefaléia, esquecimento e danos às células do cérebro.

When people resort to snacking to fill hunger in-between meals, they are pumping in a high concentration of empty calories, which are mostly fattening and unhealthy. Quando as pessoas recorrem a lanches para preencher a fome entre as refeições, eles estão bombeando em uma alta concentração de calorias vazias, que são na sua maioria engorda e insalubres. The most effective way of losing weight is to eat regular meals with portions that are adequate to support our lifestyles and physical activities. A maneira mais eficaz de perder peso é comer refeições regulares com parcelas que são adequadas para apoiar os nossos estilos de vida e atividades físicas.

In Chinese medicine, it is most important to eat on time and have regularities. Na medicina chinesa, o mais importante é comer na hora certa e ter regularidades. There should be three meals per day, no more and no less. Deve haver três refeições por dia, nem mais nem menos.

Breakfast should be eaten between 7 am to 9 am It is the most important meal of the day and should be of good portion and lots of variety (eat breakfast like a king). Café da manhã devem ser ingeridos entre as 07:00-09:00 É a refeição mais importante do dia e devem ser de boa parte e muita variedade (café da manhã como um rei). This is the time when the stomach meridian is most active, therefore, most efficient in digestion and absorption. Este é o momento em que o meridiano do estômago é mais ativo e, portanto, mais eficientes na digestão e absorção. The nutrients being absorbed prepare the body well for another healthy day. Os nutrientes sejam absorvidos preparar o corpo para um outro dia bem saudável.

Lunch should be eaten between 11 am to 1 pm, the hours of the heart meridian. O almoço deve ser consumido entre 11:00-13:00, a hora do meridiano do coração. The portion should be generous (eat lunch like a commoner). A parcela deve ser generoso (almoço comer como um plebeu). Nourishing the heart well at this time could promote better blood and qi (energy) circulation. Nutrir o coração bem neste momento poderia promover melhor do sangue e qi (energia) de circulação.

Dinner should be eaten between 5 pm to 7 pm, the hours of the kidney meridian. O jantar deve ser consumido entre 17:00-19:00, a hora do meridiano do rim. Kidney is the source of life because it controls our hormone production, sexual ability and reproductive functions. Rim é a fonte da vida, pois controla a nossa produção de hormônios, a capacidade sexual e as funções reprodutivas. Nourishing it well can promote kidney health. Alimentando bem pode promover a saúde dos rins. Dinner should be the smallest meal of the day (eat dinner like a beggar). O jantar deve ser a menor refeição do dia (jantar comer como um mendigo). It should consist of mostly easy-to-digest foods so that digestion can be completed when we go to sleep. Ele deve ser composto principalmente fácil de digerir os alimentos para que a digestão pode ser concluída quando vamos dormir. Nothing is worst than sleeping with a full stomach. Nada é pior do que dormir com o estômago cheio. It will generate bad and stagnant energy from food fermentation, which is the source of most health problems. Ele irá gerar energia ruim e estagnada da fermentação do alimento, que é a fonte da maioria dos problemas de saúde.

If we want to have good health, eating three meals a day on time is vital. Se queremos ter uma boa saúde, comer três refeições por dia no tempo é vital. It is what and how much we eat that count. É o que e quanto nós comemos que contam. Eating irregularly is most damaging to health and is least effective in losing weight on a long-term basis. Bares irregulares é mais prejudicial para a saúde e é menos eficaz na perda de peso a longo prazo.

Chicken Soup - Home Remedy for Cold & Flu Canja de galinha - remédio Home para o Resfriado e gripe


Chicken soup to nurse cold and flu Sopa de frango, ao frio ea gripe enfermeira

During each flu season, we can find this advice appearing in most mass media. Durante cada temporada de gripe, podemos encontrar este conselho aparecendo mais na mídia de massa. Most people call it the grandmother's remedy. A maioria das pessoas chamam de remédio da avó.

The Chinese Point of View O ponto de vista chinês

We know that cold/flu are a result of our immune system failing to protect us from the cold/flu virus. Sabemos que a gripe / resfriado são um resultado do nosso sistema imunológico não para nos proteger do vírus da gripe frio /. It happens when our body resistance is low, mostly due to lack of sleep or poor diet. Isso acontece quando a nossa resistência do corpo é baixa, principalmente devido à falta de sono ou má alimentação.

Chicken soup is good nutrition for our body when we are not sick. A sopa de galinha é uma boa nutrição para o nosso corpo quando não estão doentes. But after we have caught a cold/flu, we should not be taking it anymore. Mas depois de ter apanhado uma gripe / resfriado, não devemos tomá-lo anymore. The reason is because the virus feeding on the nutrition will grow stronger, making it more resistance to drugs. A razão é porque a alimentação do vírus sobre a nutrição vai crescer mais forte, tornando-o mais resistência às drogas. Chinese medicine believes we should starve a cold/flu by eating simple, not-too-nutritious and easy-to-digest foods. A medicina chinesa acredita que devemos privar um frio / gripe comendo alimentos simples, não muito nutritiva e fácil de digerir. Our body requires all the energy to fight the virus and a heavy meal can divert and distract the energy. Nosso corpo necessita de toda a energia para combater o vírus e uma refeição pesada pode desviar e distrair a energia. Slight fasting is more suitable and beneficial. Leve o jejum é mais adequado e benéfico. Drinking plenty of fluid can help the system to flush out the virus from our body. Beber bastante líquido pode ajudar o sistema a expulsar o vírus do nosso corpo.

Chicken soup is only allowed after the sickness is cured. Canja de galinha só é permitida após a doença é curada. Taking it too early could strengthen the virus to spread even further. Tomá-lo muito cedo pode reforçar o vírus se espalhe ainda mais. When the virus has gone internal to our body systems, it would be most difficult to treat. Quando o vírus foi internas aos sistemas de nosso corpo, seria mais difícil de tratar. Typically, older people with lower resistance could die of flu-related complications. Normalmente, as pessoas mais velhas com menor resistência poderia morrer de complicações relacionadas à gripe.

Dietary restriction is first and foremost in Chinese food care and should be observed at all times. A restrição alimentar é, em primeiro lugar nos cuidados de comida chinesa e deve ser observado em todos os momentos. It is even more important during sickness. É ainda mais importante durante uma doença. For infectious diseases, chicken and most nourishing foods are prohibited. Para doenças infecciosas, frango e alimentos mais nutritivos são proibidos. Chicken is also capable of extending coughs and turning it into a chronic problem. Galinha também é capaz de estender tosses e transformá-lo em um problema crônico.

In our opinion, using chicken soup to treat cold/flu is doing more harms than good. Em nossa opinião, com canja de galinha para tratar a gripe / resfriado está fazendo mais danos do que benefícios.

"Life is short, (the health) art is long, .... It is not enough for the "A vida é curta, (a saúde), a arte é longa, .... Isso não é suficiente para o
physician to do what is necessary, but the patient and attendant médico para fazer o que é necessário, mas o paciente e acompanhante
must do their part as well, and circumstances must be favorable." devem fazer sua parte também, e as circunstâncias devem ser favorável. "
- Hippocrates circa 431 BC - Por volta de 431 aC Hipócrates

Eat Slowly Coma devagar

Some people regard eating as just a routine and gobble up food very quickly. Algumas pessoas consideram apenas como comer um alimento de rotina e engolir muito rapidamente. For others, eating is an enjoyable, satisfying and fulfilling experience. Para outros, comer é um agradável, satisfatório e gratificante experiência. Whether you enjoy eating or not, eating slowly is important for our health. Quer você goste ou não comer, comer devagar é importante para a nossa saúde.

When we eat slowly, the process of chewing and mixing foods in our mouth with saliva is the first step in digestion. Quando comemos devagar, o processo de mastigação e mistura os alimentos na nossa boca com a saliva é o primeiro passo na digestão. The more we chew our foods, the less work is needed to digest them. Quanto mais se mastiga nossos alimentos, menos trabalho é necessário para digeri-los. It reduces the burden on our digestive system, improves absorption and speeds up the passing of foods through our digestive tract. Ele reduz a carga sobre o nosso sistema digestivo, melhora a absorção e acelera a passagem dos alimentos através do nosso aparelho digestivo. For people who are constantly experiencing bloating, stomach pain or heartburn after eating, they are eating too fast and are causing indigestion. Para as pessoas que estão constantemente a experimentar inchaço, dor de estômago ou azia depois de comer, eles estão comendo rápido demais e estão a causar indigestão.

The other benefit of eating slowly is to prevent over eating. O outro benefício é comer devagar para evitar excessos alimentares. By eating slowing, we allow the stomach to signal the brain when we have eaten enough before we have eaten too much. Ao comer em desaceleração, nós permitimos que o estômago para sinalizar o cérebro quando nós comemos o suficiente antes de ter comido demais. For people who want to eat less, eating slowly is most effective. Para quem quer comer menos, comer devagar é mais eficaz.

Eat for Quality and Not Quantity Comer e não a quantidade de Qualidade

Many people eat for convenience and for economic reasons rather than for health. Muitas pessoas comem por conveniência e por razões económicas, em vez de para a saúde. Fast foods, convenient foods, pre-processed foods are the main reason for obesity, high cholesterol, high blood pressure, diabetes, and heart problems. Fast foods, alimentos convenientes, comidas pré-processadas são a principal razão para a obesidade, colesterol alto, pressão alta, diabetes e problemas cardíacos.
Bad food choices and over eating is the most deadly combination. Bad escolhas alimentares e excesso de alimentação é a combinação mais letal. We should not eat more than 70% of our capacity. Não devemos comer mais do que 70% da nossa capacidade. Since we have limited capacity and food is so important to our health, we should always put quality first. Como temos uma capacidade limitada ea comida é tão importante para a nossa saúde, devemos colocar sempre de primeira qualidade. Quality foods with high nutrient density do not have to be more expensive. alimentos de qualidade com alta densidade de nutrientes não precisam ser mais caro. Soy products are good examples. Os produtos da soja são bons exemplos. They cost a fraction of the price of meat, but have better protein content and other disease fighting properties. Eles custam uma fração do preço da carne, mas tem melhor conteúdo de proteína e propriedades de outras doenças de combate.

If we want good health, we should eat only fresh and nutritious foods instead of highly processed convenient foods. Se queremos uma boa saúde, nós devemos comer apenas alimentos saudáveis e nutritivos, em vez de alimentos altamente processados conveniente. We should be fully aware of the food source, the nature and characteristics of the foods, how they are being prepared and their pros and cons to our health. Nós devemos ter plena consciência da fonte de alimento, a natureza e as características dos alimentos, como eles estão sendo preparados e seus prós e contras para a nossa saúde. We should also rotate our food choices frequently so that the body can draw nutrients from a wider variety of foods. Devemos também girar as nossas escolhas alimentares com freqüência para que o corpo pode extrair nutrientes a partir de uma ampla variedade de alimentos. Eating well requires more time and effort, but not necessary more money. Comer bem requer mais tempo e esforço, mas não o dinheiro necessário mais.

Seasonal Food Seasonal Alimentos

Eat Foods That Are in Season Coma alimentos que estão na estação

Fruits, vegetables, grains and seeds are all being nourished by the natural forces of the universe. Frutas, legumes, grãos e sementes estão a ser alimentados pelas forças naturais do universo. They are the main source of living energies and nutrients, which are vital to our health. Eles são a principal fonte de energias de vida e de nutrientes, que são vitais para nossa saúde. Each plant has its own nature, characteristic, properties and specialties and they have their own timetable of growing and maturing. Cada planta tem sua própria natureza, características, propriedades e especialidades e têm seu próprio calendário de crescimento e amadurecimento. When a food is in season, it is the time to consume plenty of it because the quality and nutritional content will be at its best. Quando um alimento é na temporada, é o momento de consumir bastante porque o conteúdo de qualidade nutricional e será no seu melhor. The abundant supply keeps the price low making it most affordable. A oferta abundante mantém a formação de preços baixos, mais acessíveis.

Seasonal foods are also a gift from nature, which keeps our needs in mind. alimentos sazonais são também um dom da natureza, o que mantém as nossas necessidades em mente. For example, in spring, there are more sprouts, leafy greens and flowering vegetables to provide us with good nutrition to support new growth. Por exemplo, na primavera, há mais brotos, folhas verdes e legumes floração para nos fornecer uma boa nutrição para apoiar um novo crescimento. In summer, there are plenty of fruits and vegetables with high fluid content, such as tomatoes and watermelons. No verão, há uma abundância de frutas e legumes com alto teor de líquidos, tais como tomates e melancias. They quench our thirst and cool us down from the summer heat. Eles saciam nossa sede e frio nos para baixo do calor do verão. In autumn, root vegetables, nuts and grains are plentiful. No outono, raiz legumes, nozes e grãos são abundantes. They are for us to keep and eat through the winter months before the next growing season. Eles são para nós manter e comer durante os meses de inverno, antes do próximo ano.

Eating seasonal produce is the best way to be in tune with nature and to lower the adverse impact of the extreme climate. Bares produto sazonal é a melhor maneira de estar em sintonia com a natureza e diminuir o impacto negativo do clima extremo. They all have healthy, regulatory and therapeutic effects. Todos eles têm efeitos saudáveis, regulamentares e terapêuticos. In order to stay well and not to miss out on what nature has installed for us, eating seasonal foods is most effective. A fim de ficar bem e não deixar escapar o que a natureza criou para nós, comer alimentos sazonal é mais eficaz. And it is easy, simple and cheap. E é fácil, simples e barato.
Home Cooking Home Cooking

Make Your Own Food Faça o seu próprio alimento

There is nothing healthier than eating your own homemade cooking. Não há nada mais saudável do que comer o seu próprio caseiro cozinhar. The food is fresh, of higher quality, no additives, hygienic and not over-processed. A comida é fresca, de maior qualidade, sem aditivos, sem higiene e não sobre-processado. A food's nutritional content is best when it is fresh. conteúdo nutricional de um alimento é melhor quando é fresco. Refrigerating, deep-freezing, re-heating, re-cooking and over processing all deplete the nutritional values of food. Refrigeração, congelação, re-aquecimento, cozinha e mais re-processamento de todos os empobrecem os valores nutricionais dos alimentos. People who mainly eat out or eat pre-processed foods are at higher risk of contracting infectious diseases. Pessoas que se alimentam fora ou comer alimentos pré-processados estão em maior risco de contrair doenças infecciosas. They are more likely to be malnourished and overweight due to low nutritional value, too much fat and plenty of food additives and preservatives. Elas são mais prováveis de serem desnutridas e com excesso de peso devido ao baixo valor nutricional, muita gordura e muita aditivos e conservantes. Statistics have confirmed the exponential increase of modern health problems with the increase of out-of-home dinning. As estatísticas confirmam o aumento exponencial dos problemas de saúde modernos, com o aumento das refeições fora-de-casa.

Eating our own cooking is not only healthy, but the process of preparing food is fun, therapeutic and rewarding. Bares cozinhar nossos próprios não só é saudável, mas o processo de preparação dos alimentos é divertido, terapêutico e gratificante. It is a good time to break away from our other duties and put all our attention in the food. É um bom momento para romper com nossos deveres de outros e colocar toda a nossa atenção nos alimentos. It is an act of love for oneself and the family. É um ato de amor por si mesmo e da família. It is an activity that adds warmth, enjoyment and bonding to family life. É uma atividade que acrescenta prazer, carinho e união para a vida familiar. For families with children, home cooking is good for their physical growth and mental development. Para famílias com crianças, cozinhar em casa é bom para seu crescimento físico e desenvolvimento mental. They can experience the most basic act of love Podem experimentar o ato mais básico do amor

More Water Mais Água
More Water Mais Água

Drink More Water Beber mais água

Most people drink too many soft drinks, sweetened beverages, coffee and tea, and not enough water. A maioria das pessoas bebem muitos refrigerantes, bebidas açucaradas, café e chá, e não água suficiente. All this sugar and caffeine taxes heavily on the spleen, liver and kidneys. Todo este açúcar e cafeína impostos pesadamente no fígado, baço e rins.

Pure water is needed by our body to keep every cell alive. A água pura é necessária para o nosso corpo a manter todas as células vivas. With 70% of our body being fluids, it requires eight glasses of water per day to replenish the system. Com 70% dos fluidos do nosso corpo que está sendo, requer oito copos de água por dia para repor o sistema. The lack of water can lead to skin eruptions, bad breath, constipation, dehydration and kidney stones. A falta de água pode levar a erupções de pele, mau hálito, constipação, desidratação e pedras nos rins.

When drinking water, ice cold water is harmful to our stomach so warm water or at room temperature is preferred. Quando a água potável, água gelada é prejudicial ao nosso estômago, água quente ou em temperatura ambiente é o preferido. A glass of water in the morning before breakfast is necessary to wake up the system and flush out the excessive acid in the stomach. Um copo de água na parte da manhã antes do desjejum é necessário para acordar o sistema e lavar o excesso de ácido no estômago. Sipping water frequently throughout the day is healthier than drinking large amounts at a time. Bebendo água com freqüência ao longo do dia é mais saudável do que beber grandes quantidades de cada vez. Too much water before a meal can dilute the digestive enzymes and cause indigestion. Muita água antes de uma refeição pode diluir as enzimas digestivas e causar indigestão. Hot water or tea after meals is effective in cleaning out oil and fat from the meal. A água quente ou chá após as refeições é eficaz na limpeza do óleo e gordura da refeição. We should stop drinking water one hour before bedtime to avoid the need to get up during the night and avoid swollen eyes the next morning. Devemos parar de beber água uma hora antes de deitar para evitar a necessidade de se levantar durante a noite e evitar os olhos inchados, na manhã seguinte.
Water moisturizes our skin, promotes digestion and relieves constipation. A água hidrata a nossa pele, promove a digestão e alivia a constipação. It is the source of vital fluid in our bodies. É a fonte de fluido vital em nossos corpos. Filtering and boiling our drinking water is essential in protecting ourselves from water born diseases and chemical contamination. Filtragem e ferver a água potável é essencial para nos proteger de doenças transmitidas pela água nascido ea contaminação química.

Daily Soup Sopa do dia

A Good Soup a Day Uma boa sopa um Dia

Soup is the easiest form of food for digestion and absorption. A sopa é a forma mais fácil de alimento para a digestão e absorção. The simmering process breaks down the food and allows nutrients to dissolve in the broth. O processo de ebulição divide os alimentos e permite que os nutrientes se dissolver no caldo. It is an excellent source of nutrition for everyone. É uma excelente fonte de nutrição para todos. Especially for those who cannot chew well such as the young and old, and those who are sick and with poor digestion. Especialmente para aqueles que não podem mastigar bem como os jovens e velhos, e aqueles que estão doentes e com a má digestão.
There are a lot of foods that are extremely nutritious, but are too hard to eat other than making them into soups. Há uma grande quantidade de alimentos que são extremamente nutritivas, mas são muito difíceis de comer que não transformá-los em sopas. They are root vegetables, some hardier melons, animal bones, beans, nuts and some seafood. Eles são os vegetais de raiz, alguns melões mais resistentes, ossos de animais, feijão, nozes e alguns frutos do mar. They need longer cooking time, but are very easy to make. Eles precisam de mais tempo de cozimento, mas são muito fáceis de fazer. Other than putting all ingredients in a pot to boil and checking the cooking periodically, there is no other work involved. Outros que colocar todos os ingredientes em uma panela para ferver e verificar o cozimento periodicamente, não há trabalho demais envolvidos. Soup is best served with dinner and as the last course because it allows the digestive enzymes to work on the other solid foods first. A sopa é melhor servido com um jantar e como o último curso, pois permite que as enzimas digestivas para trabalhar em outros alimentos sólidos em primeiro lugar.

Soup is nutritious, non-fattening and is ideal for people watching their weight. A sopa é nutritiva, não engorda e é ideal para pessoas a ver o seu peso. The healthy essence is in the soup, so they can just consume the broth without eating the solid content. A essência saudável está na sopa, para que eles possam consumir apenas o caldo, sem comer o teor de sólidos. Many of the Chinese therapeutic recipes are for soup. Muitas das receitas chinesas terapêuticas são para a sopa. By cooking herbs and foods together, their synergistic effects are far superior than taking them separately. Ao cozinhar ervas e alimentos em conjunto, os seus efeitos sinérgicos são muito superiores do que tomá-los separadamente.

Daily Must Diária deve

Daily Elimination is a Must Eliminação diária é uma obrigação

Chinese medicine regards elimination as more important than eating. A medicina chinesa se refere à eliminação mais importante do que comer. Daily elimination of stool to get rid of stagnant and bad energy is vital to health. Diário eliminação de fezes para se livrar da energia estagnada e mal é vital para a saúde. Constipation can lead to swelling of the abdomen, blocking of intestines, bad breathe, skin eruptions, rectal and colon diseases. A constipação pode levar ao inchaço do abdômen, o bloqueio dos intestinos, respirar mal, erupções cutâneas, doenças do reto e cólon.

Drinking plenty of water and eating lots of high fiber vegetables promotes fast and easy movement of foods. Beber bastante água e comer muita fibra de vegetais promove o movimento fácil e rápido de alimentos. Cabbages, sweet potatoes, bananas and most Chinese vegetables are very effective. Couves, batatas doces, bananas e mais vegetais chineses são muito eficazes.

Developing the daily elimination routine in the morning is most suitable and healthy. Desenvolver a rotina de eliminação do dia, de manhã é o mais adequado e saudável. Drinking a cup of water upon waking up will help. Beber um copo de água ao acordar, vai ajudar. People with such good habits have better skin and complexions, slimmer waistlines, good appetites and are full of energy. Pessoas com tais bons hábitos têm melhor pele e tez, cinturas mais magro, bom apetite e estão cheios de energia. They are less likely to have digestive problems or diseases. Eles são menos propensos a ter problemas digestivos ou doenças. People with frequent constipation should increase their intake of fresh fruits and vegetables and a laxative should be used when necessary to correct the problem. Pessoas com obstipação freqüente deve aumentar sua ingestão de frutas e vegetais frescos e um laxante deve ser usado quando necessário, para corrigir o problema.

Exercize Exercize

Adequate Exercise Adequado exercício

Exercise is necessary for good health, but there are an increasing number of people who overdo it and suffer from related injuries. O exercício é necessário para uma boa saúde, mas há um número crescente de pessoas que exageram e sofrem de lesões associadas. Older people are particularly vulnerable. Os idosos são particularmente vulneráveis.

Just as in eating, moderation is the key in exercising. Assim como na alimentação, a moderação é a chave para se exercitar. It is important not to ignore the early sign of distress while exercising and know when to stop. É importante não ignorar o primeiro sinal de desconforto durante o exercício e saber quando parar. The concept of 'no pain no gain' is misleading and creates more problems than good. O conceito de "nenhuma dor nenhum ganho" é enganosa e cria mais problemas do que benefícios. Exercising with a machine is unnatural and potentially more harmful if not under close supervision. Exercitar com uma máquina não é natural e potencialmente mais prejudicial se não for sob estreita vigilância.

Doing exercise outdoors is healthier. Fazer exercício ao ar livre é saudável. It benefits the lungs and gives the body a good supply of oxygen. Ela beneficia os pulmões e dá corpo a um bom suprimento de oxigênio. Hiking, cycling, brisk walking and jogging are all good outdoor exercises. Caminhadas, ciclismo, caminhada e corrida são bons exercícios ao ar livre. They are good for us both physically and mentally. Eles são bons para nós tanto fisicamente como mentalmente. The fresh air, the sun, the smell of the earth, flowers and trees, the sound of nature and the birds and bees are all very relaxing and calming. O ar fresco, o sol, o cheiro da terra, flores e árvores, o som da natureza e os pássaros e as abelhas são muito relaxantes e calmantes.

Chinese exercise involves both the mind and body. exercício chinesa envolve a mente eo corpo. Tai chi, yoga, and qi-gong emphasize mindlessness, calm, relaxation and concentration. Tai chi, yoga, eo qi-gong enfatizar insensatez, calma, relaxamento e concentração. Their movements are slow, but require both the body and mind to join together. Seus movimentos são lentos, mas exigem o corpo ea mente para se unir. People who practice these exercises on a regular basis control the energy flow within their bodies, promote self-healing and rejuvenation. As pessoas que praticam esses exercícios em um controle regular o fluxo de energia dentro de seus corpos, promover a auto-cura e rejuvenescimento. They retard aging, improve alertness and allow the practitioner to handle stress better. Eles retardam o envelhecimento, melhorar a atenção e permitem que o praticante a lidar com o estresse melhor.

Adequate exercise is healthy, over doing it will result in self-inflicted health problems and injuries. Adequado exercício é saudável, mais fazendo isso irá resultar em problemas de saúde auto-infligidas e de lesões.

Variety & Moderation Variedade e Moderação

Eat Moderately and Have Lots of Variety Comer moderadamente e tem muita variedade

We are what we eat! Nós somos aquilo que comemos! Foods have direct impact on the state of our health. Os alimentos têm impacto direto sobre o estado da nossa saúde. Most people understand and accept this fact. A maioria das pessoas entender e aceitar esse fato. However, the disease-preventing and disease-healing benefits of foods are so rarely known even though the knowledge has been there since the beginning of time. No entanto, a doença, prevenção e cura de doenças benefícios dos alimentos são tão raramente conhecido, embora o conhecimento está lá desde o começo dos tempos. For some reasons, this knowledge has been downplayed by modern medicine and has remained one of history's best-kept secrets. Por algumas razões, este conhecimento tem sido relegada pela medicina moderna e manteve-se um dos segredos mais bem guardados da história. In fact, modern societies have a system of banning any health claims on food. De fato, as sociedades modernas têm um sistema de proibir quaisquer alegações de saúde nos alimentos. No wonder why people in these countries are most ignorant about food and are suffering from more health problems. Não admira por isso que as pessoas desses países são os mais ignorantes sobre comida e sofrem mais problemas de saúde.

Nutritional awareness has only gained more attention in recent years with healthcare costs skyrocketed and people having more problems than modern medicine can solve. conscientização nutricional tem só ganhou mais atenção nos últimos anos com os custos de saúde dispararam e as pessoas com mais problemas do que a medicina moderna pode resolver. Modern medical science has been taking the "bandage" approach, dealing with problems after they have occurred. A ciência médica moderna tem sido adotar a abordagem "curativo", lidando com problemas depois de terem ocorrido. No therapy or drug is to rebuild tissue or to restore the original bodily functions of the diseased parts. Nenhuma terapia ou droga é para reconstruir o tecido ou restaurar as funções originais das partes do corpo doente. Food alone has the potential to correct what has been damaged and to revert what has been wronged. Comida só tem o potencial de corrigir o que foi danificado e para reverter o que foi injustiçado. That is why good nutritional food is an indispensable weapon against disease. É por isso que alimentos nutritivos bom é uma arma indispensável contra a doença.

Since most people as well as doctors have not been properly educated about the disease-healing effects of most foods, we just have to expand our diet to cover as much varieties as possible so that we are not missing out on any good things. Como a maioria das pessoas, bem como os médicos não tenham sido devidamente informados sobre os efeitos de cura de doenças da maioria dos alimentos, só temos de expandir nossa dieta para cobrir as variedades tanto quanto possível, de modo que não estamos perdendo alguma coisa boa. Each food in its natural form is whole, unique and pure and has so much nutrition to offer. Cada alimento em sua forma natural é um todo, único e puro e tem a nutrição tanto para oferecer. Some foods are blood builders. Alguns alimentos são construtores de sangue. Some are brain foods. Alguns são alimentos cérebro. Some are muscle foods and some are energy foods. Alguns alimentos são musculares e alguns são alimentos altamente energéticos. It is only to our best interest if we have a wider selection and keep rotating our food choices for variety sake. É apenas para nosso interesse, se temos uma seleção mais ampla e manter girando nossas escolhas alimentares por causa da variedade.

The modern food science of counting calories in determining what to eat is most misleading and meaningless. A ciência moderna de alimentos de contar calorias para determinar o que comer é mais enganoso e sem sentido. A diet with empty calories and not nutrient-rich foods cannot achieve and maintain good health. Uma dieta com calorias vazias, e não alimentos ricos em nutrientes não podem alcançar e manter uma boa saúde. Only a well-balanced diet in moderation with lots of variety can. Somente uma dieta equilibrada com moderação com muita variedade possível.
LONGEVITY PRACTICES - "12 SHICHEN" PRÁTICAS DE LONGEVIDADE - "shichen 12"
Longevity Schedule - 2 Hour Activities Used By Ancient Centenarians To Extend Life Longevidade Programação - 2 Atividades hora usado pelo Centenários antiga para Prolongar a Vida
One of the secrets of longevity of ancient centenarians was to live a regular life, to work and rest according to an established schedule. Um dos segredos da longevidade dos centenários antiga era viver uma vida normal, trabalhar e descansar de acordo com um cronograma estabelecido.

Ancient scholars on the art of healthy living recognized the effect of work-and-rest habits on one's health and life span. Antigos estudiosos sobre a arte de uma vida saudável reconheceu o efeito de hábitos de trabalho e de descanso sobre a saúde ea esperança de vida. In the Spring and Autumn period Guan Zi (?-645 BC) indicated, "An irregular daily life ... will result in over-fatigue and a shortened life span." No período da Primavera e Outono Guan Zi (? -645 AC) indicou, "Uma vida diária irregular ... vai resultar em mais de cansaço e uma esperança de vida encurtada." Sun Simiao also said, "One who is good at preserving life gets up and goes to bed by a timetable adjusted to different seasons, and maintains a strict regimen in daily life." Sun Simiao também disse: "Aquele que é bom para preservar a vida se levanta e vai para a cama por um calendário ajustado para diferentes estações do ano, e mantém um regime rigoroso na vida diária." The Canon of Medicine prescribed a daily schedule adapted to climatic changes in the four seasons. O Canon de Medicina prescrito um programa diário adaptado às mudanças climáticas nas quatro estações do ano. Scholars in later generations worked out ways of preserving life by us¬ing the 12 shichen (two-hour periods) named after the Twelve Earthly Branches. Estudiosos em gerações posteriores, desenvolveram maneiras de preservar a vida por nós ¬ ção do shichen 12 (períodos de duas horas) com o nome do Doze Ramos Terrestres.

According to "The Canon of Medicine:" De acordo com "O Cânone da Medicina"

Spring: "Go to bed late and get up early and stroll in the courtyard" Primavera: "Ir para cama tarde e levantar cedo e caminhar no pátio"
Summer: "Go to bed late and get up early and keep doing body-building exercises without being afraid of sunshine" Verão: "Ir para cama tarde e levantar cedo e continuar fazendo exercícios de construção do corpo, sem ter medo da luz do sol"
Autumn: "Go to bed early and get up early, rising as soon as the cock crows," Outono: "Vá para a cama cedo e acordar cedo, levantando-se logo que o galo cante",
Winter: "Go to bed early and get up late, awaiting warm sunshine." Inverno: "Vá para a cama cedo e ficar até tarde, esperando o sol quente."

It said those who "drink excessive liquor, get up and go to bed at irregular hours and have sex when drunk," namely, people who do not observe a regular timetable in daily life, will become decrepit at the age of 50 and die before their time. Ele disse que aqueles que "bebem bebidas alcoólicas excessivo, se levantar e ir para a cama em horários irregulares e fazer sexo quando está bêbado", ou seja, pessoas que não respeitam um calendário regular no dia a dia, vai se tornar decrépita na idade de 50 e morre antes seu tempo.

12 Shichen (Caring for life): The practice was re¬ferred to by the Daoist of Stone Chamber of the Ming Dynasty as "12-shichen exercises." 12 shichen (Cuidar da vida): A prática foi re ¬ ridos pelo taoísta de Pedra Câmara da Dinastia Ming como "exercícios de 12 shichen". You Cheng, a physi¬cian of the Qing Dynasty, called it "12-shichen disease-eliminating method." Você Cheng, Cian ¬ physi da Dinastia Qing, chamou-lhe "12 shichen-doença, eliminando método." Here is a brief summary of the writings of various scholars on this topic. Aqui está um breve resumo das obras de vários estudiosos sobre o tema.
MOO PERIOD (5-7 am) MOO PERÍODO (5-7 hs)
Large Intestines (Rabbit): Intestino grosso (Coelho):


At sunrise, get up and tap teeth together 300 times Ao nascer do sol, levantar-se e bater os dentes 300 vezes

Swing shoulders back and forth to loosen muscles and tendons Swing ombros para trás e para frente para soltar os músculos e tendões

Then rub hands until they are warm, massage both sides of the nose and both eyes six or seven times and rub and curl both ears five or six times. Em seguida, esfregue as mãos até que sejam massagem morna, os dois lados do nariz e os olhos seis ou sete vezes e esfregue e enrolar duas orelhas cinco ou seis vezes.

The next step is to place the palms of the hands over the ears, fingers on the back of the head, placing the forefingers on the middle fingers and tapping the back of the head with the forefingers of both hands 24 times each, an exercise called "beating the heavenly drum." O próximo passo é colocar as palmas das mãos sobre as orelhas, os dedos na parte de trás da cabeça, colocando os dedos indicadores sobre os dedos do meio e tocando a parte de trás da cabeça com os dedos indicadores de ambas as mãos 24 vezes cada um, um exercício chamado "bater o tambor celestial".

Then go outdoors to do daoyin exercises. Em seguida, vá para o exterior para fazer exercícios daoyin.

CHEN PERIOD (7 - 9 AM) CHEN PERÍODO (7-9 AM)
Stomach (Dragon): Estômago (Dragão):



After finishing daoyin exercises, drink a cup of boiling water or tea, then comb the hair with hands instead of a comb, doing it more than 100 times to refresh the mind and brighten vision. Depois de terminar os exercícios daoyin, beber um copo de água ou chá a ferver, em seguida, pentear o cabelo com as mãos, em vez de um pente, fazendo mais de 100 vezes para refrescar a mente e clarear a visão.

Then wash face and rinse mouth. Em seguida, lavar o rosto e enxaguar a boca. Porridge or other light food are most suitable for breakfast Mingau ou outros alimentos leves são os mais adequados para o pequeno almoço

Then take a slow walk for 100 paces while massaging abdomen with the hands. Então dê uma caminhada lenta para 100 passos enquanto massageia abdómen com as mãos. This benefits the spleen and promotes digestion. Isso beneficia o baço e promove a digestão.

SI PERIOD (9 -11 AM) PERÍODO DE SI (9 -11 AM)
Spleen (Snake): Spleen (Cobra):



Read a book, do house¬work, grow vegetables or tend flowers. Leia um livro, fazer o trabalho de casa ¬, plantar vegetais ou tendem flores.

When tired, sit quietly to nourish the mind or tap the teeth together and swallow the saliva. Quando está cansado, sentar-se calmamente para nutrir a mente ou bater os dentes juntos e engolir a saliva.

Since the elderly are short of breath, it is better not to talk aloud with others for very long. Uma vez que os idosos são falta de ar, é melhor não falar em voz alta com os outros por muito tempo. Talk consumes qi, so it is best to "talk little to nourish qi." Fale consome qi, por isso é melhor para "falar pouco para nutrir o qi".

WU PERIOD (11 AM - 1 PM) WU PERÍODO (11:00-01:00)
Heart (Horse): Coração (Cavalo):



Eat to 80 percent of full at lunch, making sure to rinse mouth with tea to dissolve the grease. Coma a 80 por cento do pleno na hora do almoço, certificando-se de enxaguar a boca com chá para dissolver a gordura.

Then sit quietly for some time or take a nap. Em seguida, sentar-se calmamente durante algum tempo ou tirar uma soneca.

WEI PERIOD (1 - 3 PM) WEI PERÍODO (1 - 15:00)
Small Intestine (Ram): Small) Intestino (Ram:



Take a nap Tire uma soneca

Practice qigong, taichi Prática de qigong, taichi

Play chess, jogar xadrez,

Read magazines, newspaper Leia revistas, jornais

Do housework Fazer tarefas domésticas

SHEN PERIOD (3-5 PM) SHEN PERÍODO (3-5 PM)
Bladder (Monkey): Bexiga (Macaco):



Read or write poems Ler ou escrever poemas

Practice calligraphy or painting Prática da caligrafia ou da pintura

Play the lute Tocar o alaúde

Go out¬doors to gaze at sunset clouds Vá para fora de portas ¬ a olhar para as nuvens por do sol

Work for a short while in the fields or take a stroll on the pathways between fields. Trabalho por um curto período nos campos ou dar um passeio ao longo das vias entre os campos.

YOU PERIOD (5-7 PM) PERÍODO DE VOCÊ (5-7 PM)
Kidney (Cock): Rim (Galo):




Practice Daoyin exercises. Prática Daoyin exercícios.

Eat early and little for supper. Comer rápido e pouco para o jantar. It is all right to drink a small glass of spirituous liquor but take care not to get drunk. Está tudo certo para beber um copo pequeno de licor espirituosas, mas tome cuidado para não ficar bêbado.

Rinse mouth and brush teeth before going to bed to remove residue and anything harmful to health and wash feet with warm water to reduce internal heat and promote blood circulation. Enxágüe a boca e escovar os dentes antes de ir para a cama para remover resíduos e que sejam nocivas para a saúde e lavar os pés com água morna para reduzir o calor interno e promover a circulação sanguínea.

XU PERIOD (7-9 PM) XU PERÍODO (7-9 PM)
Pericardium (Dog): Pericárdio (o cão):



Practice qigong exercises and go to bed. Prática de exercícios qigong e ir para a cama. It is best to "lie in the shape of a bow." É melhor "estar na forma de um arco".

Calm the mind before closing the eyes. Acalme a mente antes de fechar os olhos.

HAI PERIOD (9PM -11PM) & ZI PERIOD (11 PM to 1 AM) HAI PERÍODO (21:00-11:00) & PERÍODO ZI (11:00-01:00)
Triple Heater (Boar) & Gall Bladder (Rat) Triplo Aquecedor (Javali) e da Vesícula Biliar (Rato)



Curl up with bent knees in sleep, but when awake stretch, relax and shift to promote the circulation of qi and blood. Enroscar-se com os joelhos dobrados no sono, mas quando desperto esticar, relaxar e mudança para promover a circulação de qi e sangue.

Go to bed in a quiet environment and sleep tranquilly to nourish the qi. Vá para a cama em um ambiente tranqüilo e dormir tranquilamente para nutrir o qi.

CHOU PERIOD (1-3 PM) & YIN PERIOD (1-5 AM) CHOU PERÍODO (1-3 PM) PERÍODO & YIN (1-5 AM)
Liver (Ox) & Lungs (Tiger) These are the times when jing (essence) and qi begin to grow. Fígado (boi) e pulmões (Tiger) Estes são os momentos em que jing (essência) e qi começam a crescer.

As jing and, qi are the very treasures of man, it is unadvisable to consume too much of them in sex, though excessive continence can also be harmful. Como Jing e Qi são os tesouros muito do homem, é desaconselhável a consumir muito mais deles do sexo, embora a continência excessiva também pode ser prejudicial.

Generally speaking, it is best for elderly people to have sex once every 20 to 30 days. De um modo geral, é melhor para os idosos a ter relações sexuais uma vez a cada 20 a 30 dias.

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LONGEVITY Comments! Comentários longevidade! What is working that helps your longevity? O que é o trabalho que ajuda a sua longevidade?
I appreciates your comments! Eu aprecia seus comentários!
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Mens health Dec 16, 2010 @ 11:55 pm | delete Mens Health 16 de dezembro de 2010 @ 23:55 | eliminar
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These statements have not been evaluated by the FDA. Estas declarações não foram avaliadas pela FDA. This reference is a list of dietary supplements and is not intended to diagnose, cure, prevent or treat any diseases. Esta referência é uma lista de suplementos dietéticos e não se destina a diagnosticar, curar, tratar ou prevenir qualquer doença. The information here is not provided by medical (allopathic) professionals and is not intended as a substitute for medical advice. A informação aqui não é fornecida pelo médico (alopáticos) profissionais e não pretende ser um substituto para aconselhamento médico. Please consult your physician before beginning any course of treatment. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer tratamento. However, billions of people have used these products without complication. No entanto, milhares de milhões de pessoas usaram esses produtos sem complicação. These herbal formulas have been used in conjunction with allopathic medical regimen, successfully without interference in the restorative process. Estas fórmulas à base de plantas têm sido utilizadas em conjunto com regimen médico alopático, com sucesso, sem interferência no processo restaurativo. Complications in the use of herbal remedies has occurred when manufacturers unkowledgeable in the practice of herbalism but more focussed on the profit aspect have provided product too high in concentration. Complicações no uso de remédios ervais ocorreu quando os fabricantes unkowledgeable na prática da fitoterapia, mas mais focado no aspecto de lucro previstas produto muito alto de concentração. Hopefully, more master herbalists trained in Chinese, Ayurvedic, Tibetan, North and South American herbology can share the more subtle rather than gross practice of herbalism. Esperemos que, ervanárias mais mestre treinado em chinês, Ayurveda, tibetano, norte e sul-americanos fitoterapia pode compartilhar o mais sutil e não da prática bruta de herbalism. Appreciatively, more allopathic physicians and institutions are embracing the wonders of natural herbal medicine in their practices. Reconhecidamente, mais médicos alopatas e instituições estão adotando as maravilhas da medicina herbal naturais em suas práticas.
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Mark Hammer, CMH, is a Certified Master Herbalist (Advanced)-Asian Medicine, Spiritual Life Coach and WuShu-Kungfu Martial Arts Master. Mark Hammer, da CMS, é um Herbalist Certified Master (Avançado)-asiática Medicina, ônibus da vida espiritual e de Kungfu Wushu-Mestre das Artes Marciais. He apprenticed, in the traditional way, under multiple Senior Masters. Foi aprendiz, na forma tradicional, em vários Masters Senior. in each of the above mentioned practices. em cada uma das práticas acima mencionadas.

He studied Chinese Medicine at the Scientific American Hanyak Institute under George Chun for 7 years. Ele estudou Medicina Chinesa na Scientific American Hanyak Instituto de George Chun por 7 anos. Dr. Chun had practiced over 50 years as a chemist & master herbalist, handing Mark his life-time proven formulas. Dr. Chun tinha praticado mais de 50 anos como um herbalist químico e mestre, entregando sua vida Mark tempo fórmulas comprovadas. Before passing on, Dr. Chun requested that he reveal his most treasured formulas. Antes de passar, Dr. Chun pediu que ele revelasse suas fórmulas mais precioso. Mark began his studies and practice in 1992 and is actively engaged to share on his promise. Marcos iniciou seus estudos e prática em 1992 e está activamente empenhada para compartilhar a sua promessa. In particular, he is researching & formulating master herbal formulas that benefit the primary ailments that plague mankind. Em particular, ele está pesquisando e formulando fórmulas mestre ervas que beneficiam as doenças principais que afligem a humanidade. Mark Hammer is the developer of Longevity Mountain where his products are available 24 hours/7 days a week. Mark Hammer é a desenvolvedora de Montanha da Longevidade em seus produtos estão disponíveis 24 horas / 7 dias por semana.
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He has studied under multiple spiritual masters in multiple religions over 50 years with most of his joy coming from the Creator. Ele estudou com vários mestres espirituais, em várias religiões mais de 50 anos com a maioria de sua alegria que vem do Criador. Mark understands that "The Light Solution" is for those that the Creator chooses for him to work with. Marcos entende que "a solução de Luz" é para aqueles que o Criador escolheu para ele trabalhar. He looks forward, heartfully, to seeing people daily. More... Ele olha para a frente, heartfully, a ver pessoas diariamente. Leia mais ...

Mark studied under Grand Master Wang Jurong - (very respected martial art lineage in China). Mark estudou com o Grande Mestre Wang Jurong - (linhagem de arte marcial muito respeitado na China). The Wang family has been responsible for handing down Wushu-Kungfu for many generations (Grand Master Wang Ziping, Grandmaster Sa, Grandmaster Ma, Grandmaster Yang, etc.) A família Wang tem sido responsável por entregar as Kungfu Wushu, por muitas gerações (Grão-Mestre Wang ziping, Grandmaster Sá, Grão Mestre Ma, Mestre Yang, etc)

Currently, his chief focus is on health and the maintenance of a joyful life. Atualmente, seu foco principal é a saúde ea manutenção de uma vida alegre. Of which, Tai chi offers a major blessing in return for time and energy, and most of all patience. Dos quais, o Tai Chi oferece uma grande bênção em troca de tempo e energia, e acima de tudo paciência. Classes are held weekly and are available by appointment. More... As aulas são realizadas semanalmente e estão disponíveis pela nomeação. Leia mais ...



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