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Anti-aging antioxidant super foods Anti-envelhecimento antioxidante super alimentos
In a previous article we talked about superfoods and how they can benefit anti-aging. Em um artigo anterior falamos sobre superalimentos e como eles podem se beneficiar do anti-envelhecimento. This time we take one particular category of superfoods: antioxidant superfoods. Desta vez, levamos uma categoria especial de superalimentos: superfoods antioxidante.

Antioxidant Super Foods Super alimentos antioxidantes
We are all fighting the ravages of time. Estamos todos lutando contra os estragos do tempo. But, what if time didn't have to be so ravaging? Mas, e se o tempo não tem que ser tão devastadores? Antioxidants may be the answer to help your body grow old gracefully, strong, and healthy. Os antioxidantes podem ser a resposta para ajudar seu corpo a envelhecer graciosamente, forte e saudável.

What are antioxidants? Quais são antioxidantes?
Antioxidants are substances that fight free radical damage in the body. Antioxidantes são substâncias que combatem os danos dos radicais livres no organismo. This begs the next question: Isso levanta a seguinte questão:

What are free radicals? O que são radicais livres?
Here is the down and dirty explanation. Aqui está a explicação para baixo e sujo. The body uses food nutrients at a cellular level to drive certain reactions that go on in the body. O corpo utiliza os nutrientes do alimento em um nível celular para conduzir certas reações que acontecem no corpo. This is called cellular metabolism or respiration. Isso é chamado de metabolismo celular e respiração. Free radicals are by-products produced by these reactions. Os radicais livres são subprodutos produzidos por essas reações. In the body, these substances bump into organs, vessels and everything else, damaging them in the process. No corpo, estas substâncias esbarrar em órgãos, vasos e tudo o mais, prejudicando-os no processo. That is why the body ages, and not always so gracefully. É por isso que o corpo envelhece, e nem sempre tão graciosamente.

Free radicals Os radicais livres
Free radicals can come from not only the body but also the environment. Os radicais livres podem vir não apenas o corpo mas também o ambiente. Pollution, smoking, stress, drugs, alcohol, and other sources all feed into the damage that causes us to age. Poluição, tabagismo, estresse, drogas, álcool e de outras fontes de alimentação para os danos que nos leva a idade. Antioxidants help by neutralizing the effects of these rogue particles. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos destas partículas desonestos. You are less prone to disease, wrinkles, age spots, arthritis, and the list goes on. Vocês são menos propensos a doenças, rugas, manchas idade, artrite, ea lista continua.

Foods that contain Antioxidants Os alimentos que contêm antioxidantes
Now to the point youíve been waiting for: What foods can you eat to get the most antioxidant benefit? Agora vamos ao ponto youve estava esperando: Quais os alimentos que você pode comer para obter o benefício mais antioxidantes? As it stands, there are no recommendations as far as the amount of antioxidants you have to consume each day. Como está, não existem recomendações no que diz respeito a quantidade de antioxidantes que você tem que consumir cada dia. Suffice it to say, eat as many as you can not only for anti-aging effects but also for overall good health. Basta dizer, comer como muitos como você pode não só para efeitos anti-envelhecimento, mas também para uma boa saúde. Let's look at some antioxidant rich foods: Vejamos alguns alimentos ricos em antioxidantes:

Berries Bagas
The best berry for antioxidants is considered to be blueberries, but strawberries, blackberries, and raspberries are also good choices to get your fill of antioxidants. O melhor da baga de antioxidantes é considerado blueberries, mas os morangos, amoras e framboesas também são boas opções para obter o seu preenchimento de antioxidantes. The rule of thumb is always to eat the most colorful fruit and vegetables for the most antioxidants. A regra de ouro é sempre a comer o fruto mais colorido e legumes para a maioria dos antioxidantes. Even a half cup each day on your cereal is an excellent start in boosting your antioxidants. Mesmo um copo meia por dia em seu cereal é um excelente começo para impulsionar seus antioxidantes.

Grapes Uvas
The skins of the red grape contain an antioxidant substance called resveratrol. A pele das uvas vermelhas contêm uma substância antioxidante chamado resveratrol. This is one reason why it is suggested that people drink a glass of red wine each evening for their health. Esta é uma razão pela qual sugere-se que as pessoas bebem um copo de vinho tinto a cada noite para a sua saúde. Of course, snacking on a plate of red grapes is also considered very healthy. Claro, lanches em um prato de uvas vermelhas também é considerado muito saudável. Be sure not to peel the grapes; if you're feeding a young child grapes, just cut the grapes in halves or quarters so the skins slide down easier. Tenha cuidado para não descascar as uvas, se você está alimentando uma uva criança, basta cortar as uvas em metades ou quartos de modo a deslizar para baixo peles mais fácil.

Prunes Prunes
Your mom was right. Sua mãe estava certa. Prunes are good to get the digestive system flowing. As ameixas são bons para começar o sistema digestivo a fluir. However, prunes also offer a tremendous boost to the immune system. No entanto, ameixas também oferecem um grande impulso ao sistema imunológico. And, no, you don't have to drink that rather unsavory juice if you don't want to. E, não, você não tem que beber bastante desagradável que o suco se você não quiser. Snacking on two or three prunes a day is much more appealing to most people. Comer em duas ou três ameixas por dia é muito mais atraente para a maioria das pessoas. You can buy individually wrapped prunes now which makes it very handy to take them along as a sweet treat. Você pode comprar embalados individualmente ameixas agora o que o torna muito útil para levá-los junto como um deleite doce.

Pumpkins and Carrots Abóboras e cenouras
A well-known antioxidant substance is beta-carotene. Uma substância antioxidante conhecido é o beta-caroteno. They improve eye health, immunity and help with cellular repair. Eles melhoram a saúde ocular de imunidade, e ajuda na reparação celular. You'll see a common element here: orange color. Você verá aqui um elemento comum: a cor laranja. Again, the more colorful the vegetable, the more antioxidant power. Novamente, quanto mais colorido o vegetal, o maior poder antioxidante. Buy pie-pumpkins when you can, cut and roast them just like squash and keep a bag of fresh carrots cut up and ready to munch on. Comprar torta de abóboras quando você pode cortar, e asse-os apenas como squash e manter um saco de cenouras frescas cortadas e pronto para mastigar.

Beans Feijão
They are tiny, but pack a punch. Eles são minúsculos, mas embalar um perfurador. Filled with protein, they work to build muscle and lower cholesterol. Cheio de proteína, eles trabalham para construir músculos e diminuir o colesterol. Replace meat in your diet a couple times a week with a hearty black bean soup, red beans and rice casserole, or three bean salad, and your antioxidants will be jumping right off the scale. Substituir a carne em sua dieta algumas vezes por semana com uma sopa de feijão preto saudável, feijão vermelho e caçarola de arroz, salada de feijão ou três, e os antioxidantes estará saltando para a direita fora da escala. Beans are not only protein packed, but they are also a vegetable, so you are meeting several food requirements at the same time. Beans não são única proteína lotado, mas eles também são um vegetal, para que, atendem às exigências de alimentos diversos, ao mesmo tempo.

What are you eating? O que você está comendo? Is your food aging you or is your food helping you recapture your youth? É a sua comida envelhecimento que você ou é a sua comida ajudá-lo a recuperar sua juventude? Antioxidant super foods can slow the aging process so you live well and live long! alimentos super antioxidante pode retardar o processo de envelhecimento, para que você viver bem e viver por muito tempo!



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